三百六十五秒 让你受不了

站在麦上顶你 继续我的小蛮腰
我真的受不了 我真的好想要

摸着你的腰 嘿绝对受不了
你的小蛮腰 真的好苗条

下面那个美女 请你接接好

我真的好想要 美女小蛮腰

摸着她的腰 嘿绝对受不了

我真的好想要 摸着你的腰

摸着你的腰 嘿想高潮

不要放着衣 好不好

我真的好想要 围向小蛮腰

摸着你的腰 嘿绝对受不了

我真的好想要 你的小蛮腰

下面那些美女 请你接接好

......

伐木式

锻炼重点：腰腹

锻炼效果：

练出小蛮腰，同时训练多组肌肉，增强身体协调性。

重复时间：15次

动作要领：

坐在椅子上，挺胸收腹，膝盖成90°角。双手抬高，手指轻放耳后。伸直右手左脚，膝盖可微曲，脚尖朝上，右手去触碰脚尖。然后换一侧再做一次。

注意事项：

椅背应靠墙或有重物作支撑，以避免运动时椅子后移产生意外。