山的美，唯有亲自走一趟，才能深刻体会。

除了路跑，我们强调要跑山越野，除了加强核心，训练技巧，克服心理障碍也是非常需要训练的一个部分。

 
每个人的经验都不同，处事方式也不同。在众人眼中很厉害的越野、跑山达人，他们也都曾经历过一些很难克服的关卡。久而久之，才能轻松自如地在山中飞驰。

首先，请一定要评估风险和自身能力。因为，循序渐进是大自然中不灭的法则。

以快速健行为例，这种介于健行与越野跑之间的运动，以更快的速度、更轻量的装备，在山路上快速行走，甚至间歇性地跑跳，能够训练肌肉力量与心肺功能，挑战心理及生理极限。在过程中，需要从一块石头跳过另一块石头，看上去恐怖，但实际上，手脚并用非常重要，身体在落下时，要适当地使用腿部肌肉力量去做好平衡稳定。

所以在参加前，请先测试一下自己的股四头肌（大腿前侧肌肉）的能力，再评估合不合适参加。其它的登山、越野赛事亦是如此，请先评估能力和风险，再做决定。胸有成竹，很多恐惧才能避免。

从心理上，有些跑者本身胆小，尤其是女生，对不熟悉的环境都会感到陌生，所以即便只是到一个新的城市去旅行，也会提前做好功课。越野也是一样，做功课可以让你有个初步的概念：方向、轨迹、路况等，通通做好完善的准备以防在迷路的时候，不会因为找不到轨迹而迷失方向。很多人都怕走错，但实际上走错真的很危险，做好功课就能避免很多障碍。

此外，紧急措施的准备很重要。在户外，我们都不确定会发生什么样的事情，所以特别是有夜晚时间段、高海拔路段的越野赛配备一定要带齐全，比如：头灯、救生毯、指南针、急救包......等。虽然电子产品很方便，但这些却有可能没电，若有了指南针，至少还能有大概的方向。急救包虽然大多数时候不会用到，还增加负重，但由于越野跑带有危险性，即便只是被石头划伤，结果都可能会非常严重。所以带齐了装备，至少能够防止不必要的伤害，更能克服许多生理障碍。

在超长距离的越野跑中，最令人害怕的地方其实是要一个人在山中过夜，所以做足功课能够让内心安定。要克服心理恐惧，更多的是练习与冷静。如果太紧张的话，很多原来准备好的知识在当下就会瞬间用不上。所以当遇到状况时，建议先冷静下来，再拿出应对的措施式。一个人的时候，虽然很难，但这些都是可以在练习中提高的，大自然并没有我们想象得那么复杂。

 
越野与路跑最大的不同在于，当路况太危险的时候，一定不要贸然前行，学会适可而止。

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