陪你跑
| 2017-05-17 09:51
808
跑前好好吃一顿的4个理由：
1
防止出现低血糖
没有好好吃上一餐就开跑，很可能会出现低血糖。比较轻微的症状可能是头晕、疲倦无力等。这些都会影响到比赛成绩和运动表现。
2
防止出现饥饿感
空腹运动，饥饿感跟随着运动员，这会影响精神上的满足度，从而干扰到运动员的正常表现。
3
代谢更多的脂肪
如果你运动的目的之一是为了消耗脂肪减肥，那么更要好好在赛前吃上一餐。因为储蓄的能量能够让你“更有效率、更有力持久地运动”，从而消耗更多的热量。
4
积累肌肝醣
提前吃有助于肌肝醣的累积。倘若临时抱佛脚地囫囵吞枣吃掉一个充满淀粉的馒头，就可能因为胃消化食物占用血液影响发挥。所以，尽可能地提前为身体储备能量，是一个聪明的运动者要做的事。
如果要在运动前补充淀粉，请尽早食用。否则会对肠胃造成负担，运动时可能就会发生胃不舒服的情况。
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「运动健康」
