陪你跑
| 2017-05-17 09:49
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啥样的椅子适合用作运动？
1、有椅背的椅子：出于安全考虑，即使运动时因疲劳力竭而不自觉地后仰，也不容易发生意外。
2、椅子的高度要让膝盖在坐下时可与小腿成90度角：椅子过高或姿势不正确而令膝盖屈曲度大于90度角，身体会不自觉后仰，无法将身体躯干拉直。而且若椅子过高而令双脚悬空，动作便不能维持正确姿势，关节也不在正确位置，非但无法达成修身效果，甚至会对身体造成伤害。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。来吧，现在就让我们借助身边的办公椅，一起来练习这个能够强化核心、上半身力量、消脂减肥的俯卧撑。请用你坚定的眼神告诉我，你能！
（视频时长：1分26秒）
俯卧撑
锻炼重点：核心肌群、上半身力量
锻炼效果：强化核心、消脂减肥、增强身体协调性
重复次数：15次
动作要领：收紧腹部，保持身体挺直，腰部不要下沉，双脚稍分开。
注意事项：椅背应靠墙或有重物作支撑，以避免运动时椅子后移产生意外。这个动作需要较大的力量，请量力而行。
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