陪你跑
| 2017-05-16 09:23
1017
啥样的椅子适合用作运动？
1、有椅背的椅子：出于安全考虑，即使运动时因疲劳力竭而不自觉地后仰，也不容易发生意外。
2、椅子的高度要让膝盖在坐下时可与小腿成90度角：椅子过高或姿势不正确而令膝盖屈曲度大于90度角，身体会不自觉后仰，无法将身体躯干拉直。而且若椅子过高而令双脚悬空，动作便不能维持正确姿势，关节也不在正确位置，非但无法达成修身效果，甚至会对身体造成伤害。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个能够锻炼核心肌群、能够有效消脂减肥的动作——椅步操：
椅步操
锻炼目标：核心肌群
锻炼效果：这个动作有类似跑步的效果，运动量较大，能有效消脂减肥
重复次数：15次
动作要领：收紧腹部，保持身体挺直，重心落于站立在地面的脚上。
注意事项：椅背应靠墙或有重物作支撑，以避免运动时椅子后移产生意外。这个动作的运动量较大，请量力而行。
< END >
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
