陪你跑
| 2017-05-10 09:14
2302
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个能训练腹肌、增强身体协调性的动作——蜘蛛爬：
蜘蛛爬
锻炼目标：腰部、腹部
锻炼效果：训练腹肌、增强身体协调性
重复次数：10次
动作要领：收紧腹部；动作讲求身体柔软度，量力而行。这个动作与前面我们推送过的一个动作“虫虫爬”相类似，区别在于“虫虫爬”是双手双脚垂直前移，而这个动作则是横向前移，腿部在屈膝前移时，膝盖尽量触碰到同一侧的手肘。
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