陪你跑
| 2017-05-08 10:57
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男人也好，女人也罢，身材肥胖最突出的部位往往就是腹部，办公一族尤其如此。腹部的脂肪层本来就比身体其它部位要厚，加上长期久坐不起，饮食无节制又或便秘，就会日益凸显。
而长期缺乏锻炼的人，大臂腋下到胸部之间往往也容易堆积脂肪，形成了“蝴蝶袖”和“副乳”，让许多想要清凉一夏的妹纸们望洋兴叹。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个能瘦腰修臂的动作——早上好：
早上好
锻炼目标：背、腰、手臂
锻炼效果：瘦腰修臂，改善“蝴蝶袖”
重复次数：15次
动作要领：收紧腹部、下背部、臀部肌肉，盆骨后挺，身体前倾90度
注意事项：
1）注意身体平衡，防止歪斜。
2）如要增加难度，可以手握哑铃或矿泉水，但要注意循序渐进。
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