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办公室轻运动(6)| 随时随地瘦身减脂 [复制链接]

陪你跑 | 2017-05-08 10:57 1452 0



男人也好,女人也罢,身材肥胖最突出的部位往往就是腹部,办公一族尤其如此。腹部的脂肪层本来就比身体其它部位要厚,加上长期久坐不起,饮食无节制又或便秘,就会日益凸显。


而长期缺乏锻炼的人,大臂腋下到胸部之间往往也容易堆积脂肪,形成了“蝴蝶袖”和“副乳”,让许多想要清凉一夏的妹纸们望洋兴叹。



生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制,完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个能瘦腰修臂的动作——早上好:



早上好


锻炼目标:背、腰、手臂

锻炼效果:瘦腰修臂,改善“蝴蝶袖”

重复次数:15次

动作要领:收紧腹部、下背部、臀部肌肉,盆骨后挺,身体前倾90度

注意事项:

1)注意身体平衡,防止歪斜。

2)如要增加难度,可以手握哑铃或矿泉水,但要注意循序渐进。


< END >


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