陪你跑
| 2017-05-05 09:40
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经常使用计算机的上班族或是喜欢玩手机的低头族都很容易有肩颈僵硬的问题，想要舒缓肩颈部肌肉紧张，可以利用按摩、洗热水澡来帮助放松，平时更要注意维持良好的姿势。除此之外，还应该定时、积极地做一些运动来进一步改善肩颈部的酸痛。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个改善肩酸、肩痛的动作——反平板：
反平板
锻炼目标：肩部
锻炼效果：改善肩酸、肩痛
重复次数：15次
动作要领：收紧腹部，用腰腹肌肉带动身体抬起
注意事项：做此动作时要用瑜伽垫保护身体。
反平板（Reverse Plank）是平板支撑（Plank）的变形动作，它除了可以改善肩酸、肩痛，还可以强化手臂、手腕、腿、脚踝、胸部、腹部和股四头肌……可谓既简单又一举多得。
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