跑步是一项既简单又有效率的运动方式，我们所需要的就是一双像样的跑鞋。

有研究表明，跑步能够降低的一个人患心脏病和癌症的风险，其主要原因是跑步能够调节体重和血压。上个月，一项刊登在《心血管疾病研究进展》杂志上的最新研究表明：跑步的人群比不跑步的人群能够大约多活3年。

研究者决定也同样研究一下其它运动方式，比如：步行和骑行，看看它们是不是也和跑步一样，能够给人带来如此好处。结果发现，其它的运动方式，像是步行和骑行，也能够让人活得更长，但是它们起到的作用不如跑步那么明显。研究者经过计算认为，1小时的跑步能够增加7小时生命（这个结论真是挺令人震撼的~）。

这项持续了3年时间的研究发现，每周跑步4小时能够明显延长人的生命。跑得更多呢，并没有给人带来显著的坏处，但是也不会进一步明显延长生命。他们也承认，目前为止，还不太清楚究竟跑多少才是安全的，或者说一个人是不是能够跑得非常多。

然而研究者仅仅是发现了跑步和延长生命之间的联系。这些数据显示，人们跑步能够倾向于活得更长，但是跑步并非是特别延长寿命，而是跑者往往更加倾向于过健康的生活方式，比如：维持正常的体重、不抽烟、少喝或适量喝酒。

跑步是特别有效的一种运动方式。研究也发现，除了跑步以外，跑者如果同时还做其它运动的话，将会是最好的选择。比较推荐的是有氧运动（比如：跑步）加上力量训练，这样对健康更有利。

跑步是一项对于最广泛的人群都非常有益的运动，但并非对每一个人都有好处，因为个体有差异，比如说接受过整形术或者是其它医学治疗的人，可能会因此而在跑步运动上受到限制。

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