五月跑步袜推荐 - 陪你跑

袜子对跑者的意义可谓重大，因为它的好坏决定了跑步过程是充满愉悦还是因水泡而疼痛难忍。而实际上，跑者往往都会很重视跑鞋的挑选，而对跑步的袜却没那么重视。

脚是跑步时出汗、摩擦最多的部位，袜子是连接脚和跑鞋的中间层，好的袜子可以改善脚的运动环境，避免水泡、真菌感染和擦伤。穿一双普通的袜子当然也能跑步，但是如果你想跑得舒适或者跑得更远，建议还是购买专用的跑步袜，它不仅能改善运动状态，还能使你跑得更安全。

跑步专用袜和一般袜子的区别：

跑步袜主要有三个功能：缓冲、保护和透气排汗。基于这几点，跑步袜会在结构上和材质上有别于日常穿着的袜子：

（1）缓冲。这点和跑鞋是一样的，良好的缓冲对于跑步运动很重要。跑步袜的袜底会有毛圈，能增加缓震，对抗水泡产生。袜头脚趾部分会加厚包裹，缓解脚趾前端的冲击力。

（2）保护。好的跑步袜注重对脚部的包裹性，即使在急停、急弯、急加速的情况下也不会产生位移打滑。跑步袜的束口与袜筒会有较好的弹性，以保证袜子不会在运动中往下缩。袜身会有环形弹性设计以避免袜身旋转。这些也是避免长时间跑步起水泡的几个因素。袜子的包裹性越好，跑步的稳定性就越好，还可以有效避免不可预知的损伤。

（3）透气排汗。材质上，跑步袜一般使用合成纤维，如：含有锦纶、氨纶的成分。这些合成纤维的耐磨性是普通棉纤维的10倍，因此具有良好的耐磨性和耐腐蚀性。有些跑步袜还会添加COOLMAX这种具有吸湿、导汗、透气的功能性纤维。COOLMAX是美国杜邦公司的专利产品，横截面呈十字形四管道，形成最大空间，保证了良好的透气性，它可以把皮肤表面的湿气迅速传导至纤维外层，所以掺有 COOLMAX纤维的织物有很好的透气性。

挑选跑步袜并不是越厚越好，袜子太厚会影响脚感，袜子太薄起不到保护和缓震的作用。

近几年颇为流行的五趾袜，从构造上看，每个脚趾之间都隔着布料，即使跑很久也不会长茧，脚趾间也不会磨出水泡。另外，五个脚趾能各自活动，所以可以让大脚趾、小脚趾和脚后跟形成三大支撑点，能够踏得更稳。不过也有一些跑友穿了五指袜反而长茧、趾间痛，所以还是试穿一次再看是否适合自己。

另外还有一种压缩袜，可以包裹住整个小腿，相当于一双袜子加一副小腿套，对脚踝和小腿起到了额外的保护和压缩功能。它能通过吸收、减缓关节及肌肉的冲击和震动，减轻运动中的小腿疲劳，预防抽筋；还能有效增加从脚部到心脏的静脉血液回流，加速乳酸分解，减少乳酸堆积，运动后减少肌肉酸痛，加速身体机能恢复，所以很受耐力跑者的欢迎。