陪你跑
| 2017-04-28 09:11
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生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。即使安坐家中、出差住酒店或在办公室里，在任何你能够想象的地方都能运动，即使仅有几平方的空间，徒手也能进行。
从今天开始，我们会陆续推出办公室轻运动系列视频，欢迎上班族们养成每天定时运动的好习惯。健康看得见！
背后伸
锻炼目标：核心肌群
锻炼效果：舒缓肩部、手臂肌肉劳损
重复次数：15次
动作要领：腹部收紧、双膝微曲
职场白领在办公室很难有伸展运动，因为长时间伏案、面对电脑，很多人颈椎不好、手臂肩膀酸麻等，这个动作可以协助强化核心肌群，为脊椎提供充足的支撑，同时又能伸展肩部、手臂肌肉，降低因为长时间固定姿势工作带来的肌肉劳损。
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