不想去健身房，总能找出千百种理由：外面太冷、太热、下雨、下雪......都让你懒得出门。可是谁说要减脂就一定非得去健身房才行？

这里有一套美国的“单分钟训练法”教程，让你不去健身房也照样燃脂。来吧，春暖花开，一起试试~

下面的每项动作，都要在一分钟内完成。当你在一分钟内完成指定动作与次数时，这一分钟所剩下的时间就是你用来休息的时间。而当一分钟时间到了时，紧接着立刻做另一个动作。例如：如果你用了45 秒做了 15 个波比跳，那么你还有 15 秒可以休息，接着再用 30 秒做登山式，休息 30 秒，继续做俯卧撑......完成所有指定动作后，有一分钟的休息时间。然后再从头做一组循环，整个训练要在七分钟内做完全部指定动作和休息。请先努力做到 3 组，如果你能力足够强，也可以试着做更多的组数。

1. 波比跳 15 个

2. 登山者 20 个

3. 俯卧撑 15 个

4. 弓箭步跳跃 20 个

5. 卷腹 15 个

6. 跳跃深蹲 20 个

唯一的要求是：要对自己负责。这套训练中的每分钟都会让你喘到不行，如果做完你还没有累到抓狂，那你一定是没认真做，或者是能力超强。

燃烧吧！脂肪君~

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