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台湾的运动生理学网站研究了步频与脚着地方式的关系，得出以下结论：

1. 增加步频 （由160增加到180） 确实会让部分跑者由脚跟先着地调整为脚掌先着地。

2. 但以 180 步频跑步时，仍有 55% 的跑者脚跟先着地。

3. 步频与脚着地方式的改变是否对跑步有帮助，还需进一步研究确认。

有兴趣的跑者可以一起来看详情：

判定跑步时脚的着地方式，通常使用着地指数（strike index，SI） 来衡量。以着地瞬间着地脚垂直压力中心落在脚部的位置 （设定 33%、67% 来界定）分为：后跟 着地 （rearfootstrike，RFS） 、全掌（中足）着地（midfoot strike，MFS）、前掌着地 （forefoot strike，FFS） 。如下图所示，它们分别对应着地瞬间的垂直方向压力中心落在脚掌的后1/3（SI<0.33）、中1/3 （0.33<0.67）、前1 3="" si="">0.67）。

研究人员让受试者在跑步机上以每小时10公里的速度跑步，自选步频为168.8±11.3。18名受试者中，RFS有10名 （占56%）、MFS有6名（占33%）、FFS有2名 （占11%）。实验分成自选步频的-10%、-5%、+5%、+10%四组。

数据显示，4组SI预测值的改变量分别为-19.02%、-12.18%、+5.33%和+22.84% （步频降低时，SI更趋向于后跟，步频增加时，SI更趋向前掌）。当步频增加+10% 达到185.6时，有3名RFS受试者变为MFS，而在步频减少5%、10%时，分别有3名、2名MFS受试者改变为RFS。这一结果表明：提高频确实会让跑者落地脚压力中心更趋向于前掌，但以后跟、全掌（中足）着地方式跑步的比例仍达90%。

也有研究人员用着地瞬间脚面与地面角度（foot strike angle， FSA）来判定SI，如下图，FSA = 落地瞬间脚面与地面角度 - 站立时脚面与地面角度。

他们以一般大学生和研究生作为受试者（年龄24.91±5.03 岁、身高168.27±11.59 厘米、体重62.55±15.49 公斤），在跑步机上以每小时8公里的速度跑两次，一次采用160步频、另一次采用180步频，并通过摄影分析纪录FSA，然后按照SI =（FSA-27.4）/-0.39来计算着地指数。

研究发现，步频160/180时的着地角度分别为16.67±5.20度和15.10±4.91度，计算 所得的SI分别为 27.52±13.33%和31.53±12.58%。步频160时，11名受试者中有8名RFS、3名MFS，步频180时，有6名RFS、5名MFS。也就是说，当步频由160增加到180时，有2位RFS的受试者调整为MFS。

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