腹部是脂肪橘皮组织最大最容易堆积的部位。20多岁荷尔蒙分泌旺盛的年轻女性，橘皮组织出现的部位主要集中在臀部和大腿，而到了备孕生育的年龄，橘皮组织就会往下腹部转移。在孕期，当子宫渐渐变大压迫到周遭血管时，就会影响到血液循环，使橘皮组织状况更加恶化。

下面来介绍消除腹部赘肉的三个步骤：

第一步：仰卧，双腿弯曲，膝盖立起，双脚平方在地面上，双手压在臀部下方。

第二步：膝盖往胸部方向抬起，双脚尽量弯曲呈90度。

第三步：腹部用力收紧，双脚伸直，缓慢放下。注意脚不要完全放至地面（与地面保持10cm左右），然后再重新抬起重新做下一个，20个为一组。

虽然这是以维持腹部紧实为目的设计的动作，但如果持续做下去，就可以减少腹部脂肪堆积，恢复平滑紧实。

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~ 视频：袁小野 ~

~ 文字&讲解：无香 ~

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