很多人在一生之中，体重都会起起伏伏地发生变化。你对自己的体重怎么看？你对自己的身材满意吗？

我们努力跑步、努力运动，为的就是希望能够维持更好的身体机能，拥有更好的身材，即便到了年老，依然可以轻松自如地做自己喜欢的事。

有不少人跑步是为了健康也为了减肥，两个目标同时拥有，当然很棒。我们常常会羡慕模特儿或身材健美的运动员，渴望自己能像他们那样。从健康的概念来说，运动与饮食控制是减重的基本原则。跑步当然是好事，但如果运动或跑步后，没有及时补给，及时休息恢复，长期下去身体老化的程度或许比想象中快得多。

有些跑步爱好者，除了平时勤加练习之外，对于饮食的控制也相当严苛，因为身材的胖瘦除了美观之外，跟马拉松成绩也相当有关。有个说法是：体重每减少1公斤，马拉松成绩能快3-4分钟（请参考：瘦1公斤真的能快3分钟吗？ | 今日话题）。但对于一般的跑步爱好者来说，这真的是太辛苦了。

我们应该树立一个观念：减肥一定要减得健康。世上没有完美的事，更没有完美的体型。瘦身材固然好看，但如果一味通过节食或超负荷运动使身体消瘦，内在的平衡被破坏，那么即使吃的食物再健康，也都于事无补。

健康的身体最美丽。运动和营养、休息都很重要，即便你跑步的目的是为了减肥，也要记得适度补给，做一位懂得爱惜身体的跑者哦~

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