越野跑地形复杂，途中往往很多岩石、树根等障碍，是一项颇具有挑战性的运动，其技术难度自然比路跑要高。而下坡跑原本就是路跑技术中的难点，放在越野跑中就更是难上加难了。

由于重力加速度的缘故，在越野跑下坡练习中，确保不扭伤脚踝或摔倒仿佛是件不容易的事儿。不过，一旦习惯了在岩石、树根、满地树叶或崎岖的下坡路段上飞奔时，会感受到前所未有的愉悦。

 
这里向大家介绍越野跑时下坡的4个技巧：

找一段有点儿难度的下坡路段，然后用不同的速度一次次反复练习，逐渐克服恐惧感。

如果你步幅过大，那么腿在空中停留的时间会变长，脚在落地时，常会因为来不及刹车而让身体失控。缩短步幅并不会影响速度，却能使脚步快速而精准地落地。

快速转换是越野下坡技术的要点。通常情况下，上坡时身体重心要前倾，但下坡时身体要微微向后。不要太过专注于脚步，过分紧张反而容易发生意外。

越野赛中，下坡路多半儿都在上坡路之后，身体需要在下坡时恢复调整，但切忌头脑放松，要保持专注，并维持速度，方能减少摔倒的几率。

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