跑得快，更要跑得帅！跑步的装备，原则上应以防护为主，美观为辅，防护主要是指：保暖、防伤、安全等。

对于业余跑者，常见的跑步装备从头到脚，包括：帽子、发带、耳机、魔术头巾、手机臂包、GPS手表（手环）、衣服、运动内衣（女性）、腰包、护膝、裤子、腿套、袜子、鞋子等。

• 帽子

帽子主要用来遮挡阳光、阻汗。夏天可以选择空顶帽，冬天可以选择棒球帽，主要是佩戴舒适，兼顾功能，样式美观。

• 发带

发带的功能是将汗水从额头引导至脸的侧部，不至于直接滴到眼睛或脸上。有些发带是矽胶材质，紧贴在头部，戴久了会不太舒服。总的来说，发带可以增加美观（比如，我头上这根UTO发带，妹纸们用了都说好O(∩_∩)O~）还能阻汗，非常实用。

• 耳机

很多跑者跑步时喜欢听音乐，“选哪款耳机好？”是我经常被跑友问到的问题之一。这里我不展开详述，感兴趣的跑友请继续关注微信订阅号“陪你跑”，本周内将会做专题介绍。

• 魔术头巾

魔术头巾的用途相当广泛，它是大多数跑友必配的装备，尤其在寒冷的冬季，用途非常大。绕在腕部，可以当作腕带擦汗，绕在头部可以做发带，套在头上可以当帽子御寒，绕在手上可以当手套，绕在手臂上可以放钥匙和手机......总之功能多多，经济又实惠。

• 运动T恤或压缩衣

跑步上半身通常穿容易排汗的运动T恤或压缩衣。天气寒冷的冬季，建议采用三件穿衣法。（请参考：新版《冬季跑步穿衣三件法》）

• 运动内衣

作为女性跑者，尤其是大胸妹纸，内衣的选择很关键。如何选？请看这里：运动内衣要怎么选？ | 装备一分钟）

• GPS手表、手环或智能手机

一块GPS手表、手环或智能手机能准确地给你跑步距离、配速、步频、步幅，如果配上心率带，还可以获得心率数据。数据是最好的跑步老师，让你跑得更好更安全。（请参考：5款最好的Android智能运动手表）

• 运动腰包

跑步腰包种类繁多，选择相对困难，主要还是根据个人的跑步习惯来决定。短距离跑步，可以不选择带水壶，但长距离拉练如果沿途没有补水点，建议选择带水壶的腰包。腰包除了可放补给食物，还可放置手机或是重要物品。

• 压缩裤

压缩裤分长裤、七分裤、五分裤和短裤几种，它能紧束腿部肌肉，提高运动能力。一般业余跑者穿压缩裤的比较多，专业选手或高水平的业余跑者却恰恰相反，会选择高开口的排汗短裤。

• 内裤

一条舒适的内裤，需要具备柔滑、快干、没有明显车缝线的优点，尽量不要选择全棉的，因为不利于排汗。长跑最要注意的是防止磨伤大腿内侧和阴部，所以在穿内裤前最好在大腿根部涂抹适当的凡士林。

• 压缩腿套

压缩腿套主要是紧束小腿肌肉，同时也有保暖和美观的作用。虽然它不是跑步必需品，但如果你觉得它有帮助，好好利用也不错。不少喜欢长距离越野的跑者，喜欢用压缩腿套。

• 袜子
  

千万别忽略袜子，跑步的袜子非常重要，一般选择快干袜，排汗快，不容易磨起水泡。长距离跑之前，建议在脚上先涂抹一些凡士林再穿袜子。另外，也可以选择速干的五指袜进行防护。（请参考：陪你跑“年度最佳袜子奖”（文末福利~））

• 跑鞋

就跑步而言，一般分为慢跑鞋、竞速鞋、越野鞋等。世上没有最好的跑鞋，只有最适合自己的。跑鞋选得不对，很可能会给你带来不必要的伤痛。如何选跑鞋，请找“陪你跑”智能选鞋小助手来帮你（扫以下二维码或访问：http://peinipao.cn/shoes/search）：

 
一般跑鞋，跑过500-800公里就可以考虑更换，并且最好有两双以上可以替换使用。选鞋时，建议尺码比平时鞋码大一码左右，这样长距离下来，才不会出现黑趾甲或水泡。

• 写在最后

跑步是一项健康的活动，与自行车和游泳并称为“三大最佳运动”。跑步可以有氧和无氧相结合，健身和运动相得益彰。其实，跑步对装备并没有很高的要求，一双跑鞋、一条路就可以开始了。无论多么酷炫的装备，都不如真正爱上跑步让人兴奋愉悦。像恋爱一样去跑步吧！

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