进入主题之前，先祝朋友们元宵节快乐！

接下来，跟大家说说元宵节的美食“汤圆”——

听说汤圆热量很高，但究竟有多高？可能很多人并不是太清楚，也没有具体概念。以最常见的黑芝麻馅儿汤圆为例，每100克热量286大卡，按照一颗汤圆20克计算，每颗汤圆的热量大概是57大卡。

这么说，估计很多人还是不清楚，50大卡的热量到底需要运动多久才能完全消耗掉呢？以最常见的运动方式跑步为例来说明：一般每公斤体重每公里消耗热量大约1大卡左右，一个50公斤体重的人，跑步1公里消耗的热量为：

1大卡/公斤/公里 ×50公斤 = 50大卡/公里

那么，消耗1颗黑芝麻馅汤圆所带来的57大卡热量就需要跑：

57大卡 ÷ 50大卡/公里 = 1.14公里

同理，如果是60公斤体重的人，就需要跑0.95公里；70公斤体重的人，就需要跑0.82公里。

想想看，上学时跑个800米、1000米，总是让人痛不欲生，而一颗小小的汤圆带来的热量，却要如此“痛不欲生”才能消耗掉！

刚才是以黑芝麻馅的汤圆为例来计算的数据。现在市面上各种品牌的汤圆层出不穷，热量也有所差异，下面列举了一些常见品牌汤圆的热量，对应不同体重的人吃下1颗20克重的汤圆需要跑多少距离：

所以，如果想要减脂瘦身的你，在尽情享用的同时，真的需要仔细想想自己究竟吃下去了多少热量。

“管住嘴，迈开腿”，多运动多锻炼，汗水是脂肪的眼泪。新的一年，让自己动起来，更健康、更具活力！

元宵快乐！

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