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如何在办公室里让你的脚踝更强壮 [复制链接]

陪你跑 | 2017-02-05 10:19 1157 0



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脚踝扭伤的严重程度取决于韧带是否被拉伤、部分撕裂或完全撕裂,也取决于受伤的韧带有多少。踝关节损伤占整个运动损伤的15%,其中85%为外侧韧带损伤。扭伤容易导致周围韧带松弛无力,踝关节变得不稳定。有研究显示:40%的踝关节损伤后,会导致软脚,进而发生习惯性损伤。

 如何改善呢?其实我们平时在办公室里就可以做到:


  • 弹力带练习:外侧扭伤的套在脚外侧,内侧扭伤的套在脚内侧。



  • 平衡板练习: 站在平衡板上办公,可以锻炼小腿肌肉,增加平衡性能力,有效降低崴脚发生的几率。


 

以上练习不但强化了小腿肌肉,增强身体平衡能力,更增加了热量消耗,在日常的工作中成就更棒的自己。




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