受伤是最糟糕的一件事，但在每一次比赛中都不可避免地会有跑友受伤。很多时候，我们并不想伤害跑友，但却无形中让他（她）森森滴受到了伤害，比如说了类似下面这样的话：

不要说：至少......

请改用：真糟糕，我很抱歉。

举个例子：你在马拉松比赛中扭伤了脚踝，停下来，你的朋友从后面超上来，然后跟你说：“至少脚没断”，我想接下来的日子你肯定想跟这家伙绝交。比较合适的安慰语应该是：真糟糕，我很抱歉，咱们下次再重新来过。

不要问：你还要多久才能重新开始跑？

请改用：你现在感觉好些没？

在询问这个问题的时候，把握的一个原则是对人不对事。如果问你还要多久才能重新开始跑，对于受伤的人来讲，是一种压力。给他（她）的感觉，问的人只关心他（她）能不能跑这件事儿，而根本就不关心他（她）人怎么样。相反地，如果问他（她）感觉怎么样，关心的是他（她）的伤势。

不要问：你试过针灸、力量练习、拉伸等康复方法么？

请改用：你在想什么治疗方法？

哪怕你是一名跑步专家，有非常多的康复方法，也请先问：你想如何恢复？如果对方信任你，会向你咨询，你觉得我的康复方法合适吗？这个时候你再给他（她）建议才是最适合的。请避免先入为主式的建议。

不要说：你能......

请改用：我看到了你有多勇敢，相信下次你会更强。

举个例子：当一个朋友受伤了，你跑上去跟他说，哎呀，你伤得这么严重，接下来只能用游泳来替代跑步咯。你知道吗？这或许会伤了他（她）的心，因为很可能他（她）根本就不会游泳。其实方法不复杂，你只要要告诉他（她）：我看到了勇敢的你，我相信你下次会更强。至于他（她）该怎么恢复肯定有自己的方法，如果他向你咨询，你再回答。

不要问：何时伤的？怎么伤的？

请改用：去年我也曾经伤过，但都已经过去了，你会变得更强。

从心理学上说，要安慰一个人，最好的方法就是同比法。跑者经常受同样的伤，如果恰巧你也伤过，这就是最好的安慰。

不要：什么都不说。

请改用：需要我给你带杯咖啡，带个蛋糕，或带你去泳池吗？

你肯定会说，我看了这么多不该说什么和该说什么，那我就不说了吧！这其实也不好，如果你真的没有话题，询问他（她）是否需要带杯咖啡，对，这种温暖已经足够。

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