近日，加州大学的研究人员做了一项研究，结果表明：除了对减肥有好处，20分钟的锻炼，对于慢性炎症的缓解有非常大的帮助。这就意味着，如果你有关节炎，肌肉疼痛等慢性炎症问题，就应该每天至少锻炼20分钟。

此项研究共招募了47名慢性炎症患者，其中一组人员不做运动，而另一组人员要求每天在跑步机上进行中等强度的行走20分钟，之后搜集检测他们血液样品中炎症蛋白的浓度变化，结果表明：不做运动的那组人员的炎症情况基本没有变化，而每天运动20分钟那一组人员的炎症情况发生了明显好转。

炎症是身体免疫反应的重要表现，它可以帮助身体恢复并抵御感染，但慢性炎症会造成严重的后果，致炎因子持续存在并且损伤组织是发生慢性炎症的根本原因。事实上，慢性炎症类似心脏疾病，中风以及糖尿病，都是人类的大敌。

这项研究最重要的一个发现是：我们并不一定需要做激烈的运动才能够获得抗炎效果，仅仅只是短短20分钟的快走，就能够刺激免疫系统，让慢性炎症减轻甚至消失，重新恢复健康。

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