陪你跑
| 2017-01-09 10:58
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大家好，我是吴栋。收到朋友一封来信，他是这么讲的：
“我也试着改变了步幅、速度，我也根据建议买了正确的缓冲型跑鞋，我还调整了跑步的距离，跑步的频次，我感觉已经尝试了所有的一切，但是我的小腿前面还是一跑就疼，请快帮帮我吧！”
首先非常欢迎你的来信，并恭喜你开始跑步，这是一个好的开始。你遇到的伤痛问题叫作——胫骨前肌疼痛，这在刚开始跑步的人群中挺常见。
解决方法可以参看：
祝你早日康复。
亲爱的朋友，我建议用三十分钟的快走作为一个阈值，如果你在三十分钟快走的情况下感到非常难受，那么就一直先快走，而不是跑步。一旦越过这个阈值，再开始循序渐进地慢跑。同时，在这个过程中应该加上核心肌群的锻炼。
走路的方法请参考：
核心肌群练习方法请参考：
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吴 栋 是 谁？
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