古往今来，形容女人的腰有各种，你会说：我知道！有水桶腰、杨柳腰、水蛇腰、A4腰……

而形容男人的腰，或许你脑子里冒出来的只有“虎背熊腰”这么一个词，有没有戳中？

其实，还有一种腰，被称作——“公狗腰”。

公狗腰？！没错，这种腰也是特指男性的腰身。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。

妹纸，你干嘛流口水？是想吃瓜吗？

妹纸：好想把他变成我手里的瓜！

因为该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名“公狗腰”。

接下来一大波公狗腰动作来袭~~Ready？Go！

 我说妹纸，是不是觉得有点儿似曾相识的赶脚？

喂！我说，这位妹纸，想啥呢？

思想要健康！要纯洁！！要优雅！！！

啥？画面太美，不忍直视？？？？

啥？没看够？还想要？

啧啧，我说啥来着……

好吧，那就再来一组——

其实，对于跑者，腰力很重要。兄弟你问跑步干嘛要练腰力？这叫加强“核心力量”。核心力量其实就是腰腹力量，因为腰腹靠近我们身体中心的位置，所以被称为“核心（core）”。对于跑者来说，下肢力量的重要性不言而喻，但核心力量可以在跑步时帮助我们维持躯干稳定，保持良好的跑姿，避免伤痛。

咋练？赶紧来看看下面的示范吧~

胸部：（每个动作15-20下，做2-3组）

腹部：（每个动作15-20下，做2-3组）

说也说了，看也看了，能不能练成就看自己了，妹纸们可都看着呢！

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