• 髋痛最主要的原因

不平衡，例如：长短脚、长期在马路一侧走或跑，长期绕操场同一方向跑......

• 解决髋部疼痛四大法宝

1. 首先改善跑姿，学会《简爱跑步法》中的“衡”字诀。如果你有佳明手表（比如：Garmin Forerunner 735 XT）+心率带，那么用数据来说话吧。

2. 接着咱要学会拉伸，放松髋部，柔软的身体不受伤。

3. 然后就是提升髋部力量啦，跟着无香一起做：技能 | 髋部是跑步的力量来源！
   

4. 最后装备来助阵：选择稳定和缓冲性能较好的跑鞋，例如：亚瑟士K23；如果不平衡是由于长短脚引起，可以在短脚鞋中加入补偿鞋垫；别老跑在马路边上，跑马路中间；跑操场的同学，顺时针逆时针轮着来！

康复参考：

你的胯部，她还好吗？

技能 | 髋部是跑步的力量来源！

~~~ 视频作者：袁小野 ~~~

~~~ 录音：栋哥 ~~~

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