晚上在温暖的被窝里很容易想象自己能够征服山峰、跑完全马，但是在冬日清晨起床的时候确实另一回事。

晨起困难肿么办？

很多人喜欢晨跑，它最大的好处在于你的一天是在放松清新中开始的，而且你会带着成就感开启一天的工作。更可贵的是，跑步过程中，你可以听着自己的心跳，认真思考和计划一天（不瞒你说，我的好些创意都是在晨跑过程中产生滴）。

拿破仑对动力理解得很透彻，他有句名言， “ 清早的勇气是最难得的 ”。士兵在夜晚的篝火旁喝过酒后会吹嘘自己多么勇敢，但是当太阳出现在地平线，到了冲锋陷阵的时候，他们的勇气却不知道哪儿去了。拿破仑说，真正的勇者是那些穿上盔甲、跨上战马的时候仍然毫无畏惧的人。晚上在温暖的被窝里很容易想象自己能够征服山峰，但冬日早上离开温暖的被窝、套上跑鞋却是如此困难。

下面跟我来，让我们成为晨跑的勇士——

• 充分睡眠

你需要7-8小时的睡眠时间，所以晚上别花天酒地，早点儿上床。早晨给自己留15分钟时间思想斗争，刚开始起床激烈斗争是必然的O(∩_∩)O~。

• 把跑步装备放在床头

睡前看下天气预报，按照适合的温度和天气准备好跑步装备，就放在床头。记住，如果是雨天，一定把防雨外套放上，雨天是放弃跑步最佳的理由。如果你不明白该如何穿，可以参考我们之前的“冬季穿衣三件法”（不清楚的看这篇：跑步看气质 | 冬季跑步穿衣三件法：要温度也要风度）。

• 热身

如果你不想受伤，那么老老实实跑前热身，热身可以在室内做，心率提升后也有助于你打开门时抵御凛冽寒风。可以参考“简爱跑步-跑前热身”（不清楚的看这篇：简爱 | 跑前热身＋跑后拉伸 【合集贴】）。

• 升级招数

找个跑友，最好是异性跑友。

国人最放不下的就是面子，如果和跑友约好了，起床的动力自然增加。大数据显示和异性跑友一起跑步可以提升卡路里消耗3%，诚征杭州西湖区文三路和马腾路交叉口附近的女跑友，能约跑么？（不小心暴露了住址~）

• 合理安排

蛮多爸爸、妈妈跑者抱怨，早上带孩子，做早餐，无法跑步。2016年美国USATF越野跑冠军 Nadeau是两个孩子的妈妈，她是怎么做的呢？——“我的孩子们一般7:30醒来，所以我4:30起床，每天都安排自己2个小时的跑步时间，跑步和孩子都是我的生命。”

• 拥抱当下

什么时间是最困难的？当下是最困难的，因为你还在思考要不要跑。拥抱当下，穿上跑鞋推开房门，当有了第一次，你会发现，原来晨跑不复杂啊！

• 穿暖和些

冬季某个早上，你开了灯，掀开窗帘一角，我的妈呀！天还是黑的，飘着雪，冷得不要不要，然后你又躲回了被窝。给自己床头放上足够温暖的跑步装备，让寒冷不再成为你畏怯的理由。

• 消除早起的痛

冬日早起是什么感觉？就像撕开手指上的那个创可贴一样，撕开时会让还没完全愈合的伤口痛一下，但如果不每天更换，伤口如何才能好得快呢？如何让这痛轻点呢？晚上早点儿睡，再早点儿，我一般22:00睡觉。你呢？

你有晨起困难症吗？

~ 不妨文末吐槽说说看 ~

O(∩_∩)O