天天陪你跑 每天一分钟

跑步时欣赏着大自然的风景，不仅可以锻炼身体，更可以愉悦人们的心理。在自然环境中晨练、跑步、锻炼身体一直也是很多人的习惯，但是频频曝光的PM2.5却让很多跑者谈跑色变。我们就生活在这个雾霾时代，那么，我们真的不能跑了吗？

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爱跑步的你一天都不愿意停下，但是我们跑步终是为了健康，我们无法去改变空气，所以请合理安排。

记住：即使落下一次训练也不会毁掉你所有的努力。

掌握以下四个秘笈，继续跑！

• 秘笈一：

装个全国空气质量APP，做好见天行事准备，超过150就悠着点。

• 秘笈二：

别在马路边瞎折腾，和汽车较劲是属于没有雾霾创造雾霾也要上，去森林和公园吧。

• 秘笈三：

换个方式交叉练习，例如上骑行台，游泳，避开雾霾同时还降低跑步受伤风险。

• 秘笈四：

戴上口罩。

• 实用主义者戴3M N95，选那种有呼吸阀的。

• 运动狂热者戴 respro，谁用谁知道！

• 外貌协会者戴蓝极，带上就成了星战现场。

哪里有得卖？ 万能淘宝咯。

绿色出行，为自己创造一片蓝天！

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