翻看明星走秀，露背装比比皆是，隐约可见的蝴蝶骨更是美到爆，虽然不如秀巨乳来得高调，但杀伤毫不逊色。炎炎夏日，清凉又时尚、性感还不夸张。

相反，背部没有轮廓骨感，就会显得虎背熊腰（下图为国内某女星，出来混都不容易，人艰不拆，就不点名了~）。

那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是露背装炫耀的资本。凡是让人过目不忘的背影，无不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。So，得蝴蝶骨者得天下！得天下！！

到底啥叫“蝴蝶骨”？

所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当手臂活动时，两片薄骨在皮肤下清晰可见。谁都有这两块儿骨，但不是谁的肩胛骨都能称得上“蝴蝶骨”。

很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。

随着时代的发展，现代的婚纱大多数也都是露背、露肩款式的。当新娘走在红地毯的时候，给人留下美好的印象，背部蝴蝶骨就显得尤为重要。如果你能拥有迷人的蝴蝶骨，再穿上华丽的婚纱，肯定会成为最闪耀的明星。

其实想要拥有迷人的蝴蝶骨并不难，只是很多女生不知如何去练。只要每天抽出一点时间进行背部的运动，就能让背部的线条更为紧致，成为“背影杀手”不是梦哦！~~

1、勇士三式

1)    双脚并拢站立，将重心移到左腿，右腿向后慢慢抬起；

2)    同时，身体向前倾，直至身体与右腿均与地面平行，双臂平行向前伸直；

3)    收紧小腹，保持此姿势同时，做3~5次舒缓的深呼吸。

2、侧撑式

1)    起始姿势为下犬式，双脚并拢，大母脚趾加紧。右手向左靠拢，至瑜伽垫的中上方；

2)    身体向上翻转90度，身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲以辅助身体平衡；

3)    将左臂慢慢抬起，并向正上放举起。保持该姿势舒缓地呼吸5次。

1)    起始姿势同样为下犬式，前臂缓缓放下并贴于地面，双脚略微打开，手肘呈垂直状，身体尽量保持呈直线。

2)    保持该姿势舒缓呼吸5次。

4、骆驼式

1)    双腿分开与肩同宽跪于垫子上，脚背贴地面，双手扶住腰部；

2)    吸气，推髋部向前，同时胸部向后仰；

3)    两只手依次转移到两边后脚跟上，保持胸部后仰，髋部推向前的姿势；

4)    头部随呼吸慢慢向后仰，拉伸颈部；

5)    保持该姿势呼吸10~15次，最后慢慢恢复跪在垫子上，双手交叠于胸前，将额头靠在手上的姿势，放松身体并恢复呼吸。

PS：这里也告诉姑娘们一个小秘密小心机：如果背不够瘦，那就要多露一些把腰线凹进去的地方露出来，以防像前面那位不点名的女星那样刚好把衣服穿在高腰处勒住肉，看起来特别得虎背熊腰。

瘦不瘦先看背。记住：先看背，先看背！！