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6 个长跑实用技巧 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-10-23 11:37 1063 1
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马拉松如何刚好跑在极限？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-10-21 19:28 1221 1
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如何完成人生的第一场半马？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-10-20 21:53 1068 1
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终点等来的是手铐 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-10-20 21:32 976 1
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三款值得期待的跑步手表 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-10-18 17:18 1127 1
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晃动的地平线 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-10-18 17:13 1013 1
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跑者都容易犯的 5 个错误　
 陪你跑　|　2017-10-15 12:09 1201 1
我跑了7年，线上线下教跑步已经成千上万，学员有跑5公里、10公里、半马、全马、超马的。有5个跑者都容易犯的错误，一遍一遍地重复出现，希望你能越过这些坎儿：1跑得太多太快跑步是一个高强度的运动，身体是个传动链，环环相扣，跑步会牵扯到全身上下很多肌群，跑得太多太快势必会带来伤痛。我收到过很多这样的咨询，来咨询其实挺好，至少她在思考跑量的问题。很多伙伴儿直接撒开腿就每天10公里，你知道么？身体承受的跑步增量一般每周不应该超过10%。你需要给身体充分的休息时间，所以不应该每天跑。还有，你得学会慢，我们称之为“E跑（Easy 跑，放松跑）”，在有氧区间跑。就像造大楼，E跑就是打地基，地基都没打好，你就开始上速度建高楼，碰到地震容易倒塌，碰到比赛容易受伤。2痴迷于配速现代科技带来了GPS运动手表，这是把双刃剑，一方面让训练有了数据支持，另一方面却让部分痴迷于配速的跑者进入误区。你知道么？身体和睡眠、
隐藏在跑鞋底下的秘密 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-10-07 08:56 1191 1
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不用系的鞋带 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-10-06 21:54 1003 1
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你跑步会踢到自己的小腿吗？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-10-05 09:31 1114 1
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