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跑前喝点小酒行不行？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-12-27 11:32 959 1
天气越来越冷，很多跑友会在家吃饭的时候喝点小酒再跑步，那么跑前喝点酒驱寒可行吗?（视频时长：1分53秒）点按下图让你跑得更科学更高效！陪你跑数据跑步让你更快更强！小程序点「阅读原文」收听「吴栋说跑步」
长寿的秘诀| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-12-26 09:01 977 1
有人说乐观能让人长寿,有人说多吃素食能够让人长寿,还有人说喝咖啡能够让人长寿,那么跑者长寿的秘诀到底是什么呢?（视频时长：2分13秒）点按下图点击店铺全部商品即可购买爱普生850~陪你跑小店欢迎光临陪你跑小店小程序数据是跑步最好的老师体能是高效人生的基础达成马拉松梦想易效能陪你跑1 教师资质2课程福利所有学员赠送2次复训机会3 开课计划【下面为易效能跑步班排期】12月16、17日杭州（第9期）1月13、14日深圳（第10期）3月10、11日北京（第11期）4 往期回顾2017年4月8-9日，易效能跑步认证教练班首期在美丽的钱塘江边最美跑道成功开讲，引爆杭城。随后，北京、深圳、成都、重庆也陆续开班，课程广受学员好评。扫码可直接预约课程：点击原文，直接预约报名
摒弃这 6 个运动误解，你能跑得更棒！　
陪你跑　|　2017-12-26 08:51 986 1
在这个咨询爆炸的时代，我们很难确定自己听到或看到的知识是否正确。例如：你从搜索引擎上打「深蹲」两个字。就有超过400万篇关于这个字的文章。因此，你需要一个值得信赖的来源帮助把事物与广告的策略分开。纽约大学格朗尼医学中心的运动医学以及骨科主任Dennis Cardone博士表示：「市面上各种正确或夸张的资讯都有，如果你不知道该如何评估，应首先用科学的角度思考，这样会比较正确。」以下是6种日常常见的困惑，那么事实究竟是怎么样的呢？流汗越多，体重就降越多真相：一旦游泳的季节到来，我们总希望自己能够穿得性感火辣出现在泳池或者沙滩上，但是这显然是非常危险的想法。Cardone博士说「游泳的真正目的应该是在这么炎热的气候中，我们选择一个较为凉爽的地方进行锻炼。」所以泳衣或运动服选择应该是以浅色的衣服、用吸湿排汗面料代替100%棉。特别是老年人和很少外出的人们，若是突然在炎热的气候下做大量的运动，让自
圣诞节我们帮你把礼物准备好了！ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-12-25 09:05 929 1
JingleBellsGwenStefani-YouMakeItFeelLikeChristmasJingle bells, jingle bells,Jingle all the way~今天就是圣诞节了我们可爱的“圣诞老人”还愁着送什么礼物吗？come on！这个圣诞节，不如我们玩点不一样的！给跑者的最佳圣诞礼物来袭！最好的礼物，送给心爱的她/他（视频时长：2分47秒）扫描下方二维码送给他/她一个不一样的圣诞礼物~点「阅读原文」立即购买~
3 个跑前你可能做错的动作 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-12-24 11:33 1014 1
（视频时长：1分32秒）正确的热身方法，请参见：简爱跑步法 | 跑前热身＋跑后拉伸- END -点按下图让你跑得更科学更高效！陪你跑数据跑步让你更快更强！小程序点「阅读原文」收听「吴栋说跑步」
跑步手表连不上手机怎么解决？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-12-23 11:47 899 1
随着智能装备的普及，越来越多的跑友问：栋哥，我的跑步手表为什么连不上手机？今天，我们通过视频来学习解决方法：（视频时长：2分30秒）点按下图让你跑得更科学更高效！陪你跑数据跑步让你更快更强！小程序点「阅读原文」收听「吴栋说跑步」
7 种会影响睡眠的食物 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-12-22 09:29 986 1
（视频时长：2分04秒）一般来说，婴儿的睡眠时间最长，一昼夜约需20小时。1～2岁的小孩约16小时，2～4岁约14小时,，4～7岁约12小时，7～12岁约9～11小时，16～20岁约8～9小时，成年人只要7～8小时。我们的睡眠都是不断在深度和浅度睡眠中切换的。睡眠周期的这几个阶段，到底每个阶段对身体的哪方面有贡献、贡献有多大、贡献的“效率”如何，科学家们一直在奋战，但仍没有彻底搞明白。目前普遍的认为是：快速动眼期（浅睡眠）身体休息、非快速动眼期（深睡眠）巩固记忆。慢波睡眠能修复神经行为功能（如巩固记忆等），慢波睡眠能降低II型糖尿病风险，快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠-2阶段能促进先前习得的情感记忆。每个阶段都很重要，一个高质量的睡眠，应该是各个阶段的比例合理，并且不容易被打扰。所以，也并非深睡眠比例越高就代表睡眠质量越好。- END -点按下图一起奔跑，为健康买单！陪你跑为健康买单小程序
世上最快的全马选手教你 2 个跑步技巧 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-12-21 09:20 1238 1
（视频时长：1分14秒）如果你对以下课程感兴趣点文末【阅读原文】即可欢迎报名参加！点「阅读原文」直接报名！
让大脑不衰老的秘诀 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-12-20 09:20 910 1
（视频时长：1分49秒）点按下图一起奔跑，为健康买单！陪你跑为健康买单小程序点「阅读原文」收听「吴栋说跑步」
Nike zoom fly 神似破 2 跑鞋 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2017-12-19 09:08 1087 1
无论是从Zoom Fly的配置，还是穿着它的人群，它的定位都不单单是一双“训练慢跑鞋”。尽管它有着10mm的前后掌落差和厚厚的中底设计，但我们还是要将其定位成马拉松训练鞋。（视频时长：2分23秒）扫码直接购买如果你对以下课程感兴趣点文末【阅读原文】即可报名参加！点「阅读原文」直接报名！

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