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让跑步更安全的 3 个方法 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-01-15 10:21 1043 1
随着生活水平的不断提高，不少市民会选择用跑步的方式锻炼身体，“夜跑”也随之成为一种新风尚。在越来越多跑友化身“夜行者”，全国多地因“夜跑”不断爆发的性骚扰、抢劫、尾随杀人等消息也频频发生。跑步安全问题刻不容缓，让我们无法忽视！（视频时长：1分21秒）跑步安全三要点：1. 结伴出行。2. 夜跑请戴头灯，或者穿有反光荧光的装备。扫码直接购买3. 随身携带口哨等可以发出声响的小物件，万一遇险，视情形呼救，发出声音，很大的声音。扫码直接购买- END -点按下图小店有好礼！陪你跑小店欢迎光临小陪的店铺~小程序点阅读原文，更多【推荐商品】
业界最精准的光电心率装备 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-01-13 10:55 2402 3
随着智能科技的普及和发展，越来越多的运动爱好者开始关注运动时的体征数据和自身健康，然而心率带因为佩戴时需要贴着皮肤勒在胸部，让很多跑步爱好者感觉不舒适，尤其是女性，需要佩戴在运动bra里面，往往感觉更不舒服。于是，光电心率腕表因为佩戴方便而广受欢迎。然而，非常遗憾的是，尽管如今市面上光电心率表越来越普及，但光电心率装备由于测量机理的原因，始终无法做到与心率带同等精准的效果。那么，有什么解决办法吗？今天为大家介绍的是POLAR最新推出的光电心率臂带，它有效地解决了光电心率腕表测量不准确的几个问题，堪称目前业界最精准的光电心率测量装备。咱们一起来看看：（视频时长：4分36秒）- END -精彩推荐1如何看着心率来减肥？ | 吴栋说跑步2149元的心率衣，从此摆脱心率带 | 吴栋说跑步3跑步时的平均心率应该是多少？4心率带和光电心率表，究竟哪个准？ | 吴栋说跑步5世界上最好的三款心率带 | 吴
一个圈提升孩子的核心能力 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-01-12 11:35 930 1
核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。核心肌群与运动能力息息相关，几乎所有动作都要用这个地方发力。当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定，帮助身体寻回重心，更可以收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的优美体态。儿童在生长发育期间，家长们一定要关注孩子的核心健康，孩子的核心能力影响着今后一生的健康和运动能力。（视频时长：1分38秒）- END -精彩推荐1一个球提升孩子弹跳能力 | 吴栋说跑步2只用一张纸，就让孩子爱上跑步 | 吴栋说跑步3原来爬行才是最强大的核心训练4我想做乔丹——试试你能摸多高5它是趣味游戏，却源自印第安舞蹈其它更多精彩内容请进入“陪你跑”公众号，查看历史消息
可以听音乐的跑步手表 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-01-11 15:08 894 1
佳能在CES展上发布其2018年第一款手表：Forerunner 645 Music，顾名思义，此款智能手表主要是面向运动中喜欢听音乐的消费者。与其它大牌智能手表相比Forerunner 645 Music有两个卖点，第一是它能存500首歌，第二是内置佳明支付功能，在运动中能通过此手表进行支付。（视频全长：1分27秒）点「阅读原文」收听「吴栋说跑步」
晨跑利器，在暖阳中起床 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-01-10 10:03 824 1
（视频全长1分51秒）扫描二维码即可购买点「阅读原文，即可购买」
一个球提升孩子弹跳能力 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-01-09 11:05 884 1
（视频全长：1分36秒）如果你想孩子更强壮点文末【阅读原文】即可欢迎报名参加易效能课程！点「阅读原文」直接报名！
记住这个公式，减肥事半功倍 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-01-08 11:08 991 1
（视频时长：1分22秒）这是个非常简单而又神奇有效的公式：强度活动分钟数 = 中强度活动分钟数+ 高强度活动分钟数 × 2每周保持强度活动至少150分钟数。如果你时间有限，工作忙碌，或家务繁重......那就多做高强度活动吧！- END -精彩推荐1如何看着心率来减肥？ | 吴栋说跑步2减肥科普：如何控制热量？| 吴栋说跑步3你以为这些低卡食物真能减肥？4如何才能有效减脂？ | 吴栋说跑步5超燃脂运动，哪个瘦身最有效？其它更多精彩内容请进入“陪你跑”公众号，查看历史消息
诺基亚手表 Withings Steel| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-01-07 17:57 1091 1
如今，智能穿戴设备已经成为不可或缺的电子产品，苹果、华为等品牌更是很早就推出了旗下智能手表产品，而作为老牌知名厂商的诺基亚迟迟没有动作，随着诺基亚收购法国Withings公司，诺基亚也顺利在今年初CES2017亮相了旗下第一款智能手表产品：诺基亚NOKIA Steel智能手表。（视频全长：1分17秒）点按下图与你分享最新跑步资讯，带你感受跑步的无穷乐趣！陪你跑与你分享最新跑步资讯小程序点「阅读原文」收听「吴栋说跑步」
如何看着心率来减肥？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-01-06 19:03 1166 1
什么？心率减肥还要针对新手、高手进行区别对待？让栋哥来解释一下：（视频时长：1分26秒）点按下图一起“为健康买单”，享“瘦”人生陪你跑把“钱”和“瘦”统统卷走！小程序点「阅读原文」收听「吴栋说跑步」
跑者必做的6个平衡练习 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-01-05 10:32 1124 1
“平衡才健康”，专家们通常建议随着年龄增长，应该减少对抗性强的运动，而增加对称性运动。比如跑步，左右腿和手臂交替摆动，属于典型的左右对称性运动。但是，很多人由于各种因素常常存在身体左右侧力量不平衡的状况。（2分05秒）点按下图-发现帮你解决伤痛困扰！陪你跑和伤痛say byebye~小程序

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