假设有一种药物吃下去能让我们无论吃什么食物都不会发胖，那该有多好？相信真要是有这种“神药”，一定会让许多人趋之若鹜。然而，一场医学研究中让科学家们竟然意外地发现了一种药物，它竟然真的可以断绝脂肪被身体组织吸收，让体重不会增加！如果它真的存在，你敢尝试吗？一场研究的意外发现来自耶鲁大学的科学家们说，他们在一场关于老鼠青光眼药物的研究中发现，用于治疗眼病的药物，能有效阻断一种蛋白质（乳糜微粒）进入体内，这个称为血管内皮生长因子A（VEGF-A）早期亦称作血管通透因子（VPF），是对血管内皮细胞具有特异性的肝素结合生长因子。（生长因子是指天然的蛋白能刺激细胞增殖和细胞分化）。通过使用VEGF-A抑制药物，让肠道毛细孔闭合，能阻止脂肪进入血液中。医学名词乳糜微粒脂蛋白包括五大类：乳糜微粒、极低密度脂蛋白、中密度脂蛋白、低密度脂蛋白与高密度脂蛋白。乳糜微粒是由甘油三脂（85-92％）、磷脂（6-12
随着年龄的增长，你是否感觉到自身体重也有慢慢增加的趋势呢？这就是新陈代谢降低所造成的。代谢是燃烧脂肪十分重要的关键点，该如何改善新陈代谢让它更有效率地工作？有人说吃某些食物可有效提升新陈代谢，但除此之外，还有许多可促进新陈代谢的因素可以改变。接下来，我们来了解有关人体的新陈代谢以及该如何改善它的一切方法。新陈代谢是什么？新陈代谢是人体新旧物质交替的过程，让体内有害的垃圾和毒素排出并吸收新的物质。人体通过不断更新体内的物质与燃烧热量，来维持身体各器官健康有效率地运行。简单来说，新陈代谢就是每天燃烧的所有能量，即消耗的卡路里。燃烧卡路里并不仅仅发生在运动时，因为身体活着就必须维持正常的运作，这意味着无论你是否自愿燃烧卡路里，身体从呼吸到走路都跟新陈代谢有着密不可分的关系。3个因素组成1.BMR（基础代谢率）又称为静态代谢率，指的是人体在24小时内，静卧状态下所消耗的热量，这包含维持呼吸循环系统
许多研究显示，吃坚果对于人体的好处非常多，除了提高大肠癌存活率、降低心血管疾病风险、帮助提高记忆力和智力外，还有最新的两项研究指出，每天吃一小份坚果有益于改善新陈代谢、改善成年后肥胖风险。2018年，美国心脏协会的会议上公布了这两项初期研究成果：每天适量食用坚果，不仅可以预防心血管疾病，同时还可以预防体重增加、改善新陈代谢。第一份研究报告是由哈佛大学公共卫生学院营养学系的团队完成的，他们分析了坚果、花生对人体体重的长期影响；第二份研究则是比较了坚果对饱腹感、血糖和胰岛素反应的影响。坚果可预防成年后体重增加第一项研究通过4年时间发现，每天食用1盎司（约28克）的坚果和花生代替营养价值较低的食物，可以降低体重增加、肥胖的风险。该研究的作者刘（Xiaoran Liu）博士指出：人们经常把坚果视为高脂肪、高热量的食物，所以不愿意把它当作健康零食，但事实上它们与防止体重增加有关。成年以后，人们会每年
身处都市的上班族，都希望自己能够保持苗条与健康的身材，于是很多人开始控制饮食、去健身房运动，目的都是为了可以燃烧更多的脂肪（卡路里、热量）。毕竟，咱们现代化的生活习惯和饮食方式，让越来越多的人摄入过量的食物和热量。近几年，站着办公似乎也成了一种时尚，据说这是一种能燃烧热量的新兴运动。因此，一些公司的办公室选择采购类似下图这样的桌子，并提倡员工养成站着办公的习惯。这样做对于燃烧热量真的有效吗？ 站坐替换法 根据2018年的一项研究分析，研究人员从658项研究中最终选择了46项，共1184名参与者，从中发现，站着与坐着从平均而言，两者之间的热量消耗差距为0.15千卡/分钟。另外，有趣的是，男性燃烧卡路里平均差异高于女性0.19千卡/分钟。而这项分析中有一项重要的发现是，一天6小时只要通过替换站与坐的方式，一个65公斤体重的人每天将额外多消耗54千卡。虽然，消耗54千卡看似微不足道，却相当于低强
为了瘦身，你是不是已经开始努力地去健身房运动、并且制定了饮食计划？根据《纽约时报》报导，有一项最新研究显示：即使规律运动，但长时间久坐且每天走路少于4000步者，就算有运动习惯也一样不利于新陈代谢，不容易瘦身！德州大学的人体运动学教授爱德华·柯尔（Edward Coyle）表示，规律运动习惯虽然能帮助维持身材，但久坐会导致预期的效果大打折扣。当长时间不动时，会使人体对运动所提升的新陈代谢产生阻抗，也就是说，如果坐得太久，运动可能达不到预期效果。德州大学奥斯汀分校的最新研究找来10位身体健康、常活动的研究生进行实验，要求他们减少活动量，每天走路不超过4000步，并且久坐超过13小时。这些受试者连续4天坐着不动，但同时也减少热量摄入，让体重不至于增加。在观察一段时间后，确实发现久坐对新陈代谢存在影响。到了第5天早上，这些受试者喝下含有牛奶、鲜奶油，以及冰淇淋的高热量奶昔，研究人员记录他们的甘油
俗话说：就算不想运动，也要多走走路。国外研究表明，不走路的人患心脏病的风险是常走路者的6.1倍，不走路的人患高血压的风险是常走路者的17.6倍，不走路的人变成肥胖的风险是常走路者的202倍！每天一次性走半小时以上很多人都认为走路没什么特别的，就算每天再怎么偷懒，多少总会走上个几百步，但其实这样的走路不能算是真正的走路，而只能算是生活中的移动而已。真正的走路，是要完整地一次至少走半小时以上。虽然常听说要日行万步或八千步，但其实走多少步并不是最重要的，重要的是周动的距离和速度，最好每天至少能规律地快走上2-3公里以上且每次都维持在半小时以上为好。走路的八大好处古希腊名医希波克拉底曾经说过一句名言：步行是人类最好的药物。这句话强调如果将走路的习惯跟良好的睡眠与饮食结合在一起，就可以降低人们生病的几率，所以有人称走路是“百炼之祖”。如果每天能固定一次走半小时以上，就不但能改变体形体态，更能有效地改
如今为何不少健身的男士都很执着于练出6块腹肌？可想而知是大众普遍认为拥有6块腹肌和性感，更能吸引女生的注意力，也表明了自己在核心力量与饮食控制上所努力去得成果。但拥有性感腹肌真的就代表身体健康、拥有良好的核心力量吗？其实，这其中存在很多误解。本文将告诉读者关于腹肌线条的5种误解，看完之后，相信大家可以比较专注于全身性的训练上，而不再仅仅执着于拥有6块傲人的腹肌。1. 大多时间都隐藏的首先，很多图片中非常明显的腹肌线条其实在绝大多数时间里都是被隐藏的，除非你的职业是时装或泳装模特，否则在绝大数的时间里它都被衣服遮盖着。当然你可能因为自己拥有六块腹肌而感到骄傲，这份美好的感觉能驱动你更加努力训练，那么你肯定也会花更多时间在比较容易被看见的肌肉群上，例如：手臂的肱二头肌与肱三头肌、上半身的胸大肌以及腿部的股四头肌等。2. 腹肌不代表力量想信大家都听过地球上最强壮的男人HafþórJúlíusBj
减重永远是每个人的话题，尤其是女性朋友。但真正能减肥成功的人却偏少数，基本上都需要有超强的毅力才能达成。不可否认，对于减重的人，往往要更关注生活中一些小细节才能成功。以下为5个基础的减重理念，当你对它们有了清晰的认知后，对于瘦身会大有帮助，而且身体还会变得更健康。1、避免过多含糖食物和饮品每个人都知道，蛋糕、糖果、冰淇淋、手摇饮等，都是肥胖的来源。糖类不仅会导致减重失败，对心理也有影响。摄入过多糖，造成身心不适的研究非常多，比如疲劳、忧郁、焦虑、失眠、经前综合症、头痛、关节痛和腹部不适等。过多的糖分进入身体组织，消耗不掉多余的就变成中性脂肪储存起来。此外还有研究显示，糖是癌细胞最喜欢的食物，减重的人尤其要避免摄入过多糖，以免影响身体以及心理。2、减少“坏”碳水化合物碳水化合物不是不能吃，而是要择优摄入。而精制淀粉类食物就是“坏”碳水化合物的典型。肥胖率上升是目前全世界人类共同面对的问题，尤
当你还在努力想着要如何燃烧卡路里热量的时候，是否想不到睡着时也在燃烧呢？根据北卡罗来纳大学医学院神经诊断学和睡眠科学主任玛丽艾伦威尔斯(Mary Ellen Wells)博士说，在睡眠期间燃烧卡路里这一点是确定无疑的，因为根据一项研究，人体大脑每天会消耗20%的卡路里热量，即使在睡眠时它也会持续消耗。但是，你知道睡觉时能燃烧多少卡路里的热量吗？威尔斯博士说，在睡眠过程中燃烧的卡路里数量，并没什么多么神奇的固定数字，这是因为整个睡眠过程中，每个阶段的变化都不太一样，再加上每个人的日间活动量与遗传基因不同，都会有些微差异性。可是，我们能通过一个简单的公式，算出一个大概的燃烧基线来确认你能在睡眠时燃烧多少热量。睡眠燃烧计算身体在休息时燃烧的卡路里数就是你的基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR），BMR会受体重、肌肉量、荷尔蒙与年龄等因素影响，但平均而言，有研究发现，每
希瑟丝隆（Heather Sloan）是位41岁的美国公务员，5年前体重93公斤，俨然是一位超重量级大妈。因为始终无法下定决心减肥，被朋友拖去跑半程马拉松。没想到，现在的她是个62公斤、身材匀称的运动辣妈，下一场半马目标更直指跑进2小时！丝隆自称一辈子都在担心自己的外表和别人的观感，2010年，当她生完第二个宝宝、开始了新的职位，她在生活上面临了很大的难题：工作和生活像是蜡烛的两头在燃烧却无法调适，她甚至因此陷入崩溃的恶性循环中，没事儿总是赖在沙发上一动不动，加上压力让她暴饮暴食，体重一度飙破93公斤。在放弃治疗期间，丝隆每天都想着“我明天会更好”，结果却事与愿违。直到2014年遇见好友卡拉，卡拉知道丝隆非常想减重，于是某天问她：“你要怎么训练半马？”丝隆当时不知该如何拒绝，于是下定决心做出改变，从此入坑直至今日再也不想出来。当年3月开始，卡拉带着丝隆去当地的高中操场练跑，她跑得跟乌龟一样
