当亲眼见到Nick大叔那一瞬间，你没有理由不信，叔简直就是被派来拯救全宇宙腿不够长欧巴的！羡慕他的同时，请看到他壮硕体型背后的努力，你可知他是跑步爱好者？很多人崇拜美国潮流大叔Nick Wooster，身高只有 168 公分，却穿出非凡的穿搭功力，但更多男生看认为「只有欧美的大叔才能那么帅」、「穿搭永远只有欧美男人的示范」。中国版的Nick Wooster－张双利就可以颠覆你的想法，出生于北京的他被誉为中国最帅的大叔之一，今年 61 岁的张双利跟一般男生条件相同，身高 172 公分，体重 63 公斤，花俏亮眼的搭配却不失稳重，张双利的时尚眼光与Nick Wooster颇为雷同。发现没，他两有个共同的特点，就是体脂足够低，因为他们都在运动，运动是他们迷人的原动力。让我们再来看看Julien Landa大叔，照片清一色的复古范儿日本山本耀司，绝对不折不扣，型男大叔，年过古稀，依旧精神矍铄，活跃
我问舍友：我要写一篇关于吃饭的文章，有什么建议吗？舍友说：你告诉我怎么能吃出马甲线吧~我：白眼.jpg夏天到了，露肉的季节到了，然而我还没有马甲线，这真是一个悲伤的故事。为什么我跑步那么久依然肥肉缠身？唉~小编低头看看自己肚子上的一坨肉也表示很忧桑吶~别急，干货满满，惊喜马上呈现~容小编再卖卖关子嘛~有句话叫“瘦子的腰和胖子的胸一样没用”，谁说胖子不能有马甲线？小编励志要做个有型的胖纸！握拳.JPG不吃肉不足以谈马甲线其实，马甲线谁都有，只不过有人的马甲线比较害羞，一直躲在肉肉里不肯出来呢~那怎么让它们出来呢？今天小编先只告诉你一点，就是多吃肉，是的，你没听错！小编知道很多人都是“谈肉色变”的，他们认为肉类脂肪含量高，是一种让人害怕的食物，好像只要多吃一口，减肥的成果就会功亏一篑，因此也被列入禁食食品。其实，减肥与吃肉并非水火难容。接下来就让小编告诉大家吃肉的原因，喜欢吃肉的孩纸终于有理由
夏天来了，第一件事就是：艾玛，我居然胖了这么多？！于是减肥风使劲地吹呀吹…..除了靠运动减肥，还要结合饮食，尤其是吃膳食纤维。但很多人对膳食纤维都有一个误区：大部分人都认为口感越粗的越好。那么食物的口感和膳食纤维的含量是不是有联系呢？快往下看……膳食纤维还有分类？当然！事实上，膳食纤维所包含的范围非常广，因此至今还没有具体权威的定义。但是膳食纤维一般是指不能被人的肠胃消化的多糖类物质。膳食纤维的摄入有利于肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善，能保障人体健康。但是，随着生活水平的提高，人们都吃精米、白面包，摄入的粗纤维越来越少，所以，近年来才会有吃粗纤维的“潮流”。我们平时所说的“膳食纤维”，其实主要分为两种：水溶性和非水溶性纤维。简单来说，这个分类的关键就是看这种纤维它能不能吸收水分。一般而言，倡导我们要多吃的是水溶性纤维。因为水溶性纤维能够帮助肠内大肠杆菌形成多种维生素、减缓
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑1跑步前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力慢跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。点击图片查看：5个热身动作，让你动力更持久 | 3分钟学前班2跑步时间和速度都是关键如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。3跑后要做好伸展放松 燃烧
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑看到这两个背影，你怎么想？她们是谁？——西班牙王后莱蒂西亚·奥尔蒂斯与法国前第一夫人卡拉·布吕尼·萨科齐，前者45岁，后者49岁。西班牙王后 莱蒂西亚·奥尔蒂斯鸡窝里也能飞出金凤凰，王后莱蒂西亚就用自己的努力改变了全家的命运。虽然“二婚”、“年龄大”、“黑历史”，可为嘛人家照样妥妥嫁给王子？她确实长得美，还是个学霸妹纸哟，在马德里康普顿斯大学取得了新闻学硕士学位，同时，还在另外一所学院取得了视听传播硕士学位。看看颜值比咱高的人，比咱还拼还上进，咱还有啥好抱怨？！西班牙国王夫妇好吧，也许你会说，人家天生丽质，丰胸纤腰大长腿，但是你真的努力了吗？至少你可以做到身材不比过去的自己差！甚或，可以努力变得比年轻时更好。谁说，“背后看想犯罪”只是年轻妹纸们的专利？他是39岁的法国经济部长马克隆，一位政治家和资深的投资银行家，甚至是一名哲学家。而她，是59岁的法语教
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑夏天说到就到，露肉肉的季节，你准备好了吗？（偷窥ing...）作为跑者，也往往会在冬季偷偷地长了点儿小膘。随着天气渐暖，各类赛事纷纷登场，是时候一展身手了，可这多出的这几kg恼人体重，好像总在拖自己的后腿~~~~(>_<)~~~~迈开腿，更要管住嘴。今天，就让我们先从饮食入手，用一道清爽可口的“瘦身沙拉菜”，开启甩肉肉进程，向脂肪君宣战吧！沙拉Salad一词源自于拉丁语，因为盐Salt是沙拉调料的重要成分，因此从拉丁词sal，“盐”的过去分词形式 Salata （“被加过盐的”）转化为“沙拉”。怎么样？做起来简单方便吧？而且还真的十分美味可口呢！关键的关键，是它富含各类维生素，是适合跑者和需要瘦身减脂人士的最佳菜品。美国曾有一项针对成年人的大型调查显示，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要营养的含量较高。研究人员还发现，即便每天只吃一份生蔬
一些人从来不吃肥肉，体检时却发现自己胆固醇含量超标，为什么？因为餐桌上有一些看似并不油腻的食物，如动物内脏、蛋黄等，却含有大量的胆固醇，被称为“隐形肥肉”，减肥的人一定要避开。5种食物堪称隐形肥肉动物的脑子。按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。动物内脏。包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。蛋黄。1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。鱿鱼、贝壳类。每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。奶油、黄油等。这些油脂中的饱和脂肪酸还可
娱乐圈向来不缺身材火辣劲爆的女明星，柳岩绝对可以算得上是其中一个。因为包贝尔的婚礼，柳岩这个伴娘也霸占了热搜。其实没别的原因主要是人太美。你说呢。近期柳岩带着老爸老妈参加了某档节目，平时走性感路线的她一改往日风格，全副武装，衣服拉链恨不得拉到脖子上面。别说胸了，脖子你都看不到！但是一同参加节目的另一位女嘉宾，相比柳岩的保守路线，她就开放的多。她就是我们的Hold住姐-----谢依霖。当她说要穿内衣的时候，别人说你可以借啊。“我太大，没有人有我的尺寸。”小编默默低头看了看自己，嗯，一个微笑说明了一切。丰乳肥臀，说的应该就是她吧。当游戏取得胜利时，她公然大呼：“屁股大就是会赢。”，满脸的自豪感。那股力量隔着屏幕小编都已经深深的感受到了，其实相比身材，我更喜欢谢依霖的性格。不知道你还记不记得当初那个“一秒变格格！”的女孩。2011年《大学生了没》的一期节目，Hold住 姐彻底爆红网络。她还自制F
最近，美国MSN网总结出世界各地最受推荐的八种食物，中国有一种蔬菜上了红榜。大家先别高兴太早，同样是这个食物，也上过黑榜，它曾被评为世界十大最难吃的蔬菜之一。到底是啥东西让人们又爱又恨呢？今天小编就和大家好好唠一唠它的故事。油菜原产地是中国，它的镁与钙的含量是非常高的；维生素C和叶酸也非常丰富，甚至远超苹果，梨等水果。叶酸不仅可以预防新生儿脊椎管裂也可以缓解部分因缺乏叶酸所导致的高血压。而且油菜不仅营养丰富，它的菜籽也可以榨油，用途非常广泛。同时登上这红黑两榜完全可以说明一个问题：油菜营养虽好，但是味道不太受大家“待见”。但是之前咱们说了，没有难吃的菜，只有不会做菜的人。菜的味道是烹调出来的，只要掌握科学的烹调方法，搭配合适的食材，就算是难吃的油菜也能变成美味。油菜虾仁鸡蛋饼原料油菜 虾仁 鸡蛋制作方法油菜清洗干净，切碎，面粉加入鸡蛋拌匀，加入切碎的油菜。加入盐拌匀，可以根据面糊的黏稠加入
完美的腰腹，可不仅仅只是比A4纸窄这么简单~~~完美的腰腹，不仅要有匀称的比例，优美的线条，还应该拥有出色的肌肉力量和柔韧性，而这一切可不仅仅只靠节食和减肥就能获得。并且，腰和臀部的比例也是不可忽略的一大方面。接下来，动主就和大家探讨一下怎样才能获得一个比“A4”腰更好的完美腰腹。完美腰腹的大敌橘皮组织橘皮组织是一种主要发生在身体某些区域的皮下脂肪堆积现象，女性主要在下肢。可以想象，如果腰腹部布满橘皮组织，即使腰部线条再完美，结果也同样惨不忍睹。橘皮组织的出现有多种原因，例如饮食过量、久坐不动和血液循环不畅等。激素，尤其是雌性激素的影响也是橘皮组织产生的重要原因之一。除此之外，压力较大而且持续时间较长，以及遗传因素都可能导致橘皮组织的出现。出现橘皮组织怎么办当身体出现橘皮组织时，也不用紧张。去除它的方法有很多，可以通过专业的手术去除，也可以通过控制饮食和积极锻炼的方法来去除。当然，动主是强
