装备党

陪你跑　|　2017-02-26 20:43 1917 1

当你吃饼干的时候，能够听到饼干碎裂的声音，是否觉得有点儿奇怪？声波不是通过空气传导到鼓膜再到内耳的吗？其实，这是声波振动直接通过牙齿和头骨传递到我们的内耳里了。像日常吃东西、喝水或者挠头的时候，都可以感受到骨传导的声音。早在18世纪，双耳失聪的伟大作曲家贝多芬就是通过骨传导原理重新听到了美妙的音乐。贝多芬当时尝试了由乔瓦尼.菲利波.英格拉西亚发明的一项技术，咬着一根与钢琴相连的棍子听到由颚骨传来的音乐，这其实就是声音的骨传导原理的早期应用。骨传导是一种声音传导方式，即将声音转化为不同频率的机械振动，通过人的颅骨、骨迷路、内耳淋巴液、螺旋器、听神经、听觉中枢来传递声波。相对于通过鼓膜产生声波的经典声音传导方式，骨传导省去了许多声波传递的步骤，能在嘈杂的环境中实现清晰的声音还原，而且声波也不会因为在空气中扩散而影响到他人。利用骨传导技术制造的耳机，就称之为骨传导耳机。相比于普通耳机，骨传导耳机

业余跑者的常用装备有哪些？　　

陪你跑　|　2017-02-23 15:15 2025 1

跑得快，更要跑得帅！跑步的装备，原则上应以防护为主，美观为辅，防护主要是指：保暖、防伤、安全等。对于业余跑者，常见的跑步装备从头到脚，包括：帽子、发带、耳机、魔术头巾、手机臂包、GPS手表（手环）、衣服、运动内衣（女性）、腰包、护膝、裤子、腿套、袜子、鞋子等。帽子帽子主要用来遮挡阳光、阻汗。夏天可以选择空顶帽，冬天可以选择棒球帽，主要是佩戴舒适，兼顾功能，样式美观。发带发带的功能是将汗水从额头引导至脸的侧部，不至于直接滴到眼睛或脸上。有些发带是矽胶材质，紧贴在头部，戴久了会不太舒服。总的来说，发带可以增加美观（比如，我头上这根UTO发带，妹纸们用了都说好O(∩_∩)O~）还能阻汗，非常实用。耳机很多跑者跑步时喜欢听音乐，“选哪款耳机好？”是我经常被跑友问到的问题之一。这里我不展开详述，感兴趣的跑友请继续关注微信订阅号“陪你跑”，本周内将会做专题介绍。魔术头巾魔术头巾的用途相当广泛，它是大多

乍暖还寒早春色，UA跑鞋“三剑客” 　　

陪你跑　|　2017-02-15 10:31 1839 1

美国顶尖运动品牌安德玛（UNDER ARMOUR，简称UA）旗下Speedform专业跑鞋系列，其一体成型科技所打造出的无车缝贴合舒适鞋款，自推出以来就惊艳了海内外跑步市场，不仅深获跑友青睐，更可以说是带领着众多运动品牌不断前行的风向标。UA 跑-出-色今春，UNDER ARMOUR推出满足不同需求的三双Speedform跑鞋，特别加强了跑者重视的稳定、缓震、轻质功能，全新推出——“Run Long”系列——Speedform ® Gemini 3“Run Long”系列——Speedform ®Europa“Run Fast”系列——Speedform ®Velociti跑者可根据自身需求，选择合适装备，成为早春的一道靓丽风景线！Speedform ® Gemini3 全面升级缓震性能⚡全新Threadborne Seamless无缝接合技术：完整贴合与舒适的穿着感受。⚡加强缓冲吸震：增

零坡差跑鞋对伤痛有好处么？　　

陪你跑　|　2017-02-15 10:30 1146 1

为避免受伤，跑者常常不遗余力地用泡沫滚轴按摩、放松，还有拉伸、抗炎药和各种营养补剂，但最常见和最受欢迎的伤病救星却是装备——跑鞋。我们都希望有一双鞋能缓解所有伤痛，但不幸的是，研究报告表明：最好的伤害预防鞋还没诞生。最近的一项研究得出一个结论：零坡差跑鞋（具有相同的后跟和前掌鞋底厚度）和伤痛并无直接联系。这一结论是由卢森堡的一个实验得出的。实验选择了200名跑者，分别穿着零坡差跑鞋和坡差为10mm的跑鞋来进行随机对照实验。零坡差跑鞋的前掌和后掌各为21mm，10mm坡差的跑鞋前掌为14mm，后掌为24mm。这些鞋子由 Kalenji（迪卡侬的品牌）提供，对大多数受试者来说都不熟悉，只有5％的人曾穿过Kalenji的跑鞋。受试者的平均年龄为38岁，男性占60％，跑步约8年，具有正常的BMI（Body Mass Index，身体质量指数，等于体重除以身高的平方，请参考：http://peini

情人节送给跑步的他（她）最好的礼物　　

陪你跑　|　2017-02-14 06:15 1362 1

后来才明白，送男生礼物吧，不用想得太复杂，因为他们喜欢的东西其实很简单，就俩字儿：实！用！后来才明白，送女生礼物吧，不用想得太复杂，因为她们喜欢的东西其实很简单，就俩字儿：好！看！后来才明白，送跑者礼物吧，不用想得太复杂，因为他们喜欢的东西其实很简单，就俩字儿：跑！步！栋哥根据他情场屡战屡败（小编注：屡败又屡战~）的宝贵经验提炼出情人节送给跑者最好的礼物，男女通用——礼物一：听的，钛骨传导耳机 AfterShokz Trekz Tianium最吸引我的两点在于：蓝牙：跑步终于可以摆脱有线耳机了。骨传导技术：在运动享受音乐的同时可以兼顾听到周边环境的声音，在一定程度上保障了室外跑步的安全性。最大的缺点：别指望它有很好的低音效果。价格：898某宝：https://detail.tmall.com/item.htm?id=528567826384&ali_refid=a3

新鲜出炉 | 2017春季新款跑鞋（下）　　

陪你跑　|　2017-02-13 14:14 1635 1

- 续上期-2017年各大跑鞋厂家推出的春季最新款，火热出炉：13Mizuno Wave Rider 20新版本在重量和性能之间取得了一个良好的平衡，中底材料更加柔软，足跟部分的塑料板支撑架在板形状上做了升级，使回弹更有效。价格：120美元14Hoka One One Arahi这是它家第一款支撑型跑鞋，喜欢大缓冲的低足弓跑者可以试试。价格：130美元15Under Armour Speedform Gemini 3它的名字叫双子座，鞋面材质的设计特别舒服，透气、裹脚性很好。价格：130美元16On Cloudflow这家瑞士公司生产的所有型号的跑鞋都是标志性的缓冲结构，中空设计使得重量更轻，缓冲性能好。价格：140美元17Hoka One One Bondi 5和上一代的改进并不是很明显，如果你体重很大，那么考虑下这个吧。价格：150美元18Nike Air Zoom Vomero 12

新鲜出炉 | 2017春季新款跑鞋（上）　　

陪你跑　|　2017-02-12 20:13 1315 1

8款最好的跑者夹克，让你的冬季温暖又干燥　　

陪你跑　|　2017-02-09 09:48 1412 1

寒冷的冬季跑步，或许你需要一件防风保温的夹克：UVU防水夹克如果你要去北极，考虑下这个UVU，它唯一的缺点是：贵。主体材料来自德国纺织品制造商Schoeller，使用了C-Change膜，具有根据温度自动打开和关闭的孔，能帮助调节体温。防水是必须的啦！价格：620美元网址：uvuracing.com耐克Aeroloft800 羽绒夹克800蓬的羽绒覆盖胸部的上半部分，确保身体核心区域的温暖。这是一件轻量化的保暖夹克，羽绒接缝处留出了保持通风的空气孔。其余部位使用防水面料。价格：250美元网址：nike.com（男子），amazon.com（女子）Arcteryx Argus＆Gaea夹克始祖鸟是它的金字招牌，轻量、防雨、保暖是它的特点。价格：189-199美元网址： amazon.com（男装|女装）Saucony Ridge 夹克羊毛混纺材质让人穿上后感觉冬季的温暖，如果你对羊毛过敏，那

口罩

梁爱华~不宜动土　|　2017-02-08 21:34 1004 1

雾霾天用的跑步口罩是那些？

无氧运动能力可能是跑得更快的关键所在　　

陪你跑　|　2017-02-07 13:48 1300 1

有氧运动是指身体在运动时氧气参与提供能量，并持续一段时间的中低强度运动方式，比如：以一个可交谈的舒适步速跑步。无氧运动则是短时间高强度运动，身体提供能量的方式与氧气无关。新的研究显示，提升人体的无氧代谢能力，不仅能提高有氧代谢能力，帮助长跑运动员跑得更快更好，还可以给越野和超马选手超越竞争对手提供优势。加拿大赛门·弗雷瑟大学（Simon Frasier University, SFU）的研究人员测量了10位男性越野选手（年龄、体重与身高相仿）的有氧和无氧代谢能力（有氧代谢能力通过在跑步机上跑到力竭的方式测量，而无氧代谢能力通过骑自行车时用测力计来测量）后发现，无氧运动能力是决定谁可以用最快时间完赛的关键因素。该研究推测，有着较高无氧运动能力的受测者，同时也被预测能以更短时间完赛。结果显示，有54％的受测数据证实了这项推测。但研究人员也认为，需要进一步的研究来解释其余46％的差异。这一研究表

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