跑圈趣事

陪你跑　|　2017-09-06 09:31 971 1

他叫@沈乌贼（新浪微博），在一家大型国有企业任职，有着一份让人艳羡的稳定收入的工作。生活中，玉树临风、帅气阳光的奶爸沈乌贼，除了是位段子王，还有一大嗜好：跑步。不为装逼，只为真爱。为什么选择跑步？有一天，乌贼童鞋忽然发现：“怎么好端端的肉体，就这么充了气？不甘心成为未来的中年胖子，不甘心生活的碌碌平庸，于是人生有了系上鞋带就跑的5公里，10公里，21公里，42公里，也随之慢慢开启了逆袭之旅。“最怕的不是下雨天，而是一起躲雨的屋檐，也遮不住你突起的肚子，哪怕努力吸了气。”“三分钟热度的喜爱拯救不了凌乱的人生，所以会喜欢给自己心里较劲，去设定一个又一个想要达成的里程碑然后去完成。让这份喜爱陪伴着自己去不断成长。”“为了年初许下的诺言，2016年累计跑了1600多公里，也因为跑步这件事，让我笃信每一段跑过的路都算数，时间变成了记录自己成长的配速。于是发现，时间不会让我们变得更老，只会更好。”“对

说说跑步新鲜事儿　

陪你跑　|　2017-09-04 11:26 991 1

今天咱们来说说跑圈的新鲜事儿：01牛仔裤跑？有奖金哦！有时候玩笑不能乱开，别人真会当回事儿！这话讲的就是最近在跑步社群引起话题的新跑法：Blue Jean Mile牛仔裤1英里跑，简单来说就是穿著蓝色的丹宁牛仔长裤（一定要传统的丹宁布，那些混著人造纤维的可不算）跑1英里（1.6km）。这股风潮一开始只是一篇跑步杂志上的幽默小品文，这篇文章的作者感叹为什么跑步没法像其它运动一样受到狂热欢迎。要像赛马一样，把赌博引进跑步？这可不行～啤酒1英里跑？这倒是蛮受欢迎的没错，但是有很多跑者因为种种限制不能喝酒或不喜欢喝酒，所以也不是完美答案。牛仔裤1英里跑男子组世界排名第一 Linkletter于是这位作者想到最近几年很流行的穿西装跑马，只是他觉得西装这东西不够亲民，有点儿精英主义的味道在里面，于是他灵机一动，那就干脆来提倡牛仔裤1英里跑好了。牛仔裤和1英里，这两个概念都够亲民，应该适合所有跑者。这

奇迹，从我有勇气去做开始　

陪你跑　|　2017-08-31 14:24 957 1

我是今年4月8日-9日第1期易效能跑步班的学员，从4月11日开始执行“2小时40分”半马训练计划。至今已经过去整整4个月了，半马训练计划的文字记录已经写到第54次。因为吴栋老师给我的任务，要选三篇训练计划的文字记录发到GR5的群里，我把保存在印象笔记上的54次文字记录回过头又看了一遍。说实话，我自己好像也被感动了。每一次执行半马训练计划的经历，那些画面又一次浮现在眼前，真的是“没有记录就没有发生”。在这过程中，我已经收获了很多。一、缘起及初衷写这些文字记录，最初是不太相信自己2017年11月真的有能力去跑半马赛。之所以选择4月份上第1期易效能跑步班，是因为亦凡跟我说，第1期跑步班在杭州，错过了要等好几个月。之前自己跑步，每次3-4公里，膝盖已经出现不适，于是买了髌骨带。虽然，叶老师在《时间管理》的课堂上也讲过《简爱跑步法》的“五字诀”，但我并没有真正领会到要旨。我十分希望能早一点掌握正确

有颜有料爱运动爱美食，你喜欢这样的语文老师吗？　

陪你跑　|　2017-08-30 11:12 940 1

如果你看到这张照片，一定猜想她可能是位模特儿吧？其实不然，她是一位语文老师，一位喜爱健身、运动、美食的90后美女老师。你看，她的新浪微博名儿就叫：@我是YEAH老师。哇塞！你一定要说，我读书那会儿，肿么就没有这么漂亮的语文老师！不然语文成绩肯定差不了！语文课一定不会睡觉！语文答疑时间再也不会错过！语文课代表竞聘绝对当仁不让！！！YEAH老师业余最大的兴趣爱好就是：运动 + 美食。不信，你去新浪微博看看她与粉丝们的互动：女神是如何养成的？答案就在这里。YEAH老师特别愿意把平时运动、健身、塑形的心得和经验分享给大家，果然是老师哦——YEAH老师还很会鼓励人，看完她的微博，总感觉满满的正能量：YEAH老师还特别擅长各种美食料理，教你如何吃得健康、营养、美味，重要的是：还不长胖！她真的是学校里的语文老师吗？你或许不相信，但小编告诉你：千！真！万！确！~如！假！包！换！~什么？！你也想要这样的语文

她是两个孩子的辣妈，却热爱健身，颜值身材爆表　

陪你跑　|　2017-08-23 15:08 878 1

她，是中学体育老师，两个孩子的妈妈。喜欢运动的她，即便工作、生活再忙，也要尽量抽出空儿每天健身或跑步。即便是近距离和她接触，颜值和身材都让你啧啧惊叹。健康、自然、漂亮、亲和，是她给人的第一印象，神马P图软件对她来说完全都是多余，绝对的女神范儿众所周知的Keep健身APP上有不少她的健身示范视频，而她也会经常在自己的新浪微博账号@再见二丁目BR上发一些自己日常健身的图片、视频以及心情、感悟，一起来看看吧！除了自己健身，她还经常在微博上与粉丝们分享健身知识和她的健身心得，比如：为何体脂很低，但腹肌依旧不明显？减脂和增肌可以同时进行吗？腰腹两侧的赘肉如何减？......等等。想要更多了了解女神吗？想要拥有和女神一样的身材和气质吗？女神说：你没有能力改变世界，但是你有能力改变自己，路自己选择，你也可以走得很精彩！关注她，新浪微博@再见二丁目BR。跟着女神一起运动起来！更多精彩，尽在「跑圈趣事」

你那么爱跑步，一定很优秀吧！　

陪你跑　|　2017-08-22 09:36 836 1

又是兰州国际马拉松开跑的日子。从2011年起，一年一次，兰州人民也是过足了瘾，就怕不热闹。一大清早，扶老携幼，能跑不能跑的，都换作运动装备，从东方红广场出发，到东方红广场结束，大街小巷拥满了热情的群众。头顶上，是盘旋的直升飞机的轰鸣声。黄河风情线的宣讲不停地从电视广播里传出，吃瓜群众的啦啦队在热情地呼喊着。虽然每年男子组的冠军都被非洲哥们儿抢走，但兰州的这张城市名片，全国唯一一座可以沿着黄河奔跑的城市，体现了兰州人民永不放弃的精神与奔腾不息的黄河文化，舒坦滴狠！热爱跑步的人，都知道跑步是一件很爽的事儿。越跑越爽，越爽越跑，它和抽大烟玩游戏一样，是会上瘾的。一旦跑起来，根本停不下来。正如同喝咖啡或者喝酒，咖啡因能刺激神经、让人兴奋。跑步也能让人兴奋愉悦、舒缓心理压力。大脑在跑步时，会分泌让人兴奋的物质——胺多酚。胺多酚有“快乐吗啡”之称，是一种大脑的神经传导物质，会让人产生幸福愉悦的感觉。

一场说跑就跑的10km 　

陪你跑　|　2017-08-09 10:19 930 1

2017年8月7日，在微凉的细雨中，完成了第二个10公里。10公里，对很多跑者来说不算什么，不过是日常训练的距离而已。佳明手表的数据也显示只需要休息20小时后就可以继续跑，但对我这样一个年近40才开始学跑步，腰椎间盘巨大突出，被大夫建议立即手术，膝盖严重老化，曾经过马路都只能直着腿蹦过去的老弱病残而言，却真的是小小的挑战。5:30自然醒来，看看窗外。天啊！好大的雨！看来只能跑步机了，可一方面不能享受安静的早晨，另一方面室内跑步计数实在不准，这是多么大的遗憾啊！喝水、咖啡、读书、换衣服。6:20出门，雨，竟然停啦！呼吸着湿润的空气，开跑！2km很快过去，天空又开始淅淅沥沥地下起雨来，只好往回跑，心里暗暗祈祷，千万千万不要下大了，这样至少我回去穿了防雨衣还能继续。可老天爷并不领情，雨滴越来越大，难道这是天意不让我完成10km？No，顶着雨，继续跑！跑回家，4km完成，雨竟然又

伊朗3岁小男孩儿健身走红网络　

陪你跑　|　2017-07-01 23:51 1071 1

（视频时长：6分08秒）视频里的这位小男孩名叫侯赛尼（Arat Hosseini），来自伊朗，3岁零3个月。别看他小小年纪，却已经是一位知名度很高的健身达人。他凭着一系列不可思议的体操动作和萌萌哒的可爱活泼劲儿，收获了百万粉丝，在网络上迅速走红。侯赛尼在社交媒体INS和Facebook上分别拥有90万+和65万+的粉丝。在社交账号里，小侯赛尼大秀平衡术、徒手爬墙、引体向上、后空翻、单手俯卧撑等动作。这位身体灵活、力量惊人的小男孩，其运动天赋让很多常去健身房的成年人都自愧不如。据悉，小侯赛尼的长远目标是希望有一天能够走上竞技场，参加奥运会。猜你喜欢带你走近“独一无二”的川内优辉跑者都有一种渴望 | 走近吴栋没有梦想的人生不完整缘起跑步，超级铁人终成神仙眷属上帝的宠儿——“火箭”罗尼·奥沙利文 *轻戳标题即可查看原文更多精彩内容，尽在「跑圈趣事」

跑了就懂了，懂了就爱了　

陪你跑　|　2017-07-01 23:48 978 1

授奖时有幸与吴栋老师合影得到《像恋爱一样去跑步》签名书，源于自我挑战成功。回溯到五月，吴栋老师跑步课上临时增加平板支撑挑战环节，当时男女一共11人参加，我以6分25秒摘得冠军，这是冠军的奖品。为什么去学习跑步？原因有二：避免跑伤，想跑更远。说起跑步，从光荣成为准妈后，就基本没再跑过，其它运动也是少之又少而且极不规律。那时，一想到跑步，就觉得是件苦差事儿，对它的印象仅仅停留在费时费力、气喘吁吁、汗流浃背、脚疼腿酸等。基于从小对体育的好感，重新拾起并不算困难，只是没有足够的动力。感谢外出学习时，易效能时间管理的叶武滨老师带着我们在华师大操场跑了11圈，这是一个开头。接下来所做的公众承诺把自己逼到了突破的关口——最近4个月跑量304公里。跑步打卡，自我激励和影响他人，亲朋好友纷纷提出担忧：运动会上瘾，小心膝盖、韧带等处受伤留下伤痛......大家的担心让我有些许迟疑。刻意练习里说，

当跑渣少女花10块钱约了位能跑能拍能聊的小哥儿陪跑后~ 　

陪你跑　|　2017-06-28 14:08 1000 1

我是个跑渣。平均配速是6.50半马pb2.28空有一句爱跑步的口号——我爱跑步，跑步爱我每次不跑步都有很多借口——冬天太冷会感冒夏天太热会中暑夏天会有蛇出没夜跑害怕不安全......当然其实可能我和我的小伙伴多虑了因为从来没有被搭讪过还有一点，最重要：早上起不来可是，最近意识到自己：在夏天变不了小仙女了腿依然很粗腰依然有圈背依然很虎达不到冬天的目标：夏天前变小仙女我很羞愧......我意识到再这样下去我要将单身进行到底了所以！！！我要！抛下所有借口开始晨跑但一个人晨跑的动力太小了！找小伙伴约跑，却发现找不到合适的人....你们的良心不会痛吗？绝交吧......就在走投无路之时，忽然发现公众号【陪你跑】的小程序有了新功能：陪跑目前线上有9位陪跑教练我不管，我要做第一个吃螃蟹的人儿先来瞧瞧有哪几位陪跑教练呢？每位陪跑教练价格10-200元/次不等综合陪跑教练们的陪跑地点、时间、金额Yu

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