常常跑步的朋友都知道，拉伸并不是一件很费力的事，肌肉大幅度锻炼以后，拉伸是一个必不可少的却又享受的步骤，即使你没有跑步，拉伸让你的身体得到的舒展，所以”筋长一寸，寿长十年“虽然有些夸张，但是不无道理，下面一套拉伸动作，每个动作不限制次数，觉得舒服就可以。

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NO.1

NO.2

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肌肉和人一样

不仅需要强度的训练来进步

也需要舒缓的间歇来休息

劳逸结合才能真正高效