今天小编想跟你聊聊时下最流行的一部剧，一部刷爆网络，堪称史无前例的“撩妹神剧”--《太阳的后裔》。居中有很多光膀子跑步的镜头，小编快被迷晕了。
o（哦）do（多） kai（凯）
ka(卡） ji（及） ma（马）
事实上，Wuli仲基还是名副其实的“跑步基”。为了保护“乔妹”，为了坚守军人信仰而不得不违规被罚跑步，那是常有的事儿。
那一次的You(有)need(你的)cry(快)Dear(递儿)，让我们的“跑步基”彻底跑出了颜值巅峰，那紧致的小脸儿也跟着奔跑的韵律“嘟噜嘟噜”起来。
但是你一定不知道，Wuli仲基也曾因为
跑步姿势"丑"而影响拍戏…..↓↓↓
看来从业余跑者到“跑步男神”，你只差一个正确跑步姿势的距离~正确的跑步姿势可以避免因运动损伤给身体带来的伤害，还可以让跑者效率佳、更加轻松不必浪费多余力气的去奔跑。这个技能你必须get√！
简爱跑步法是跑步达人吴栋在长期的跑步和比赛中得出的跑步方法，可以帮助我们更好的避免运动损伤，更快乐的享受跑步的过程，适合初学者。方法主要有五个字：挺、倾、柔、衡、坚。
很多人在开始跑步的时候，都习惯“含胸”，其实这很影响我们的发挥，因为没有充分把胸腔打开，就不能呼吸到充足的氧气。正确的跑步姿势，应该将身体挺直，想象头顶有一根绳子牵着，这样能让我们在跑步时呼吸更多的氧气，长期坚持下来，还有助于形成良好的体型。
在跑步时，身体会有自然往前倾的动作，这样有助于我们保持良好的前进姿势。
往前倾并不是弯腰，而是以脚踝为支点，挺直身体往前倾。
我们可以先尝试一个简单的动作：从台阶上往下跳，然后会发现最先着地的是我们的前脚掌，膝盖也会有自然的缓冲动作。我们在跑步时也需要保持这样的姿势，通过前脚掌着地，让脚踝、膝盖发挥很好的缓冲作用，可以有效避免跑步受伤。动作的核心就是：前掌先着地，步幅足够小。
一些跑友在跑步时，身体会有些左右摇晃，或者有明显的上下波动，这些都会造成不必要的能量损耗。正确的做法，应该是保持身体的平衡，避免左右摇晃和上下波动（头顶的起伏控制在10公分左右），这样才能跑得更好更远。
跑步时，建议摆臂不要越过身体的中轴线，不然同样也会影响身体的平衡性，造成能量的不必要损耗。
通过前面四个字，“挺、倾、柔、衡”，我们已经能够很好的安全跑步，最后一个字，“坚”，主要是帮助我们锻炼跑步所需的核心肌群，让我们跑得更远。
每天坚持做几组深蹲和正反向的平板支撑，非常有助于锻炼我们的核心肌群，让我们变得足够强壮，去迎接更多跑步的挑战。
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陪你跑
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今天小编想跟你聊聊时下最流行的一部剧，一部刷爆网络，堪称史无前例的“撩妹神剧”--《太阳的后裔》。居中有很多光膀子跑步的镜头，小编快被迷晕了。
o（哦）do（多） kai（凯）
ka(卡） ji（及） ma（马）
事实上，Wuli仲基还是名副其实的“跑步基”。为了保护“乔妹”，为了坚守军人信仰而不得不违规被罚跑步，那是常有的事儿。
那一次的You(有)need(你的)cry(快)Dear(递儿)，让我们的“跑步基”彻底跑出了颜值巅峰，那紧致的小脸儿也跟着奔跑的韵律“嘟噜嘟噜”起来。
但是你一定不知道，Wuli仲基也曾因为
跑步姿势"丑"而影响拍戏…..↓↓↓
简爱跑步法是跑步达人吴栋在长期的跑步和比赛中得出的跑步方法，可以帮助我们更好的避免运动损伤，更快乐的享受跑步的过程，适合初学者。方法主要有五个字：挺、倾、柔、衡、坚。
很多人在开始跑步的时候，都习惯“含胸”，其实这很影响我们的发挥，因为没有充分把胸腔打开，就不能呼吸到充足的氧气。正确的跑步姿势，应该将身体挺直，想象头顶有一根绳子牵着，这样能让我们在跑步时呼吸更多的氧气，长期坚持下来，还有助于形成良好的体型。
在跑步时，身体会有自然往前倾的动作，这样有助于我们保持良好的前进姿势。
往前倾并不是弯腰，而是以脚踝为支点，挺直身体往前倾。
我们可以先尝试一个简单的动作：从台阶上往下跳，然后会发现最先着地的是我们的前脚掌，膝盖也会有自然的缓冲动作。我们在跑步时也需要保持这样的姿势，通过前脚掌着地，让脚踝、膝盖发挥很好的缓冲作用，可以有效避免跑步受伤。动作的核心就是：前掌先着地，步幅足够小。
一些跑友在跑步时，身体会有些左右摇晃，或者有明显的上下波动，这些都会造成不必要的能量损耗。正确的做法，应该是保持身体的平衡，避免左右摇晃和上下波动（头顶的起伏控制在10公分左右），这样才能跑得更好更远。
跑步时，建议摆臂不要越过身体的中轴线，不然同样也会影响身体的平衡性，造成能量的不必要损耗。
通过前面四个字，“挺、倾、柔、衡”，我们已经能够很好的安全跑步，最后一个字，“坚”，主要是帮助我们锻炼跑步所需的核心肌群，让我们跑得更远。
每天坚持做几组深蹲和正反向的平板支撑，非常有助于锻炼我们的核心肌群，让我们变得足够强壮，去迎接更多跑步的挑战。