作为喜爱跑步的人，当视线范围内有跑者经过，我总会下意识地去注意对方的跑姿。

跑姿很重要，既与跑步效率相关，又与防止伤病有关，还决定了养眼程度。关于跑姿，有各种理论，比如气功跑法、姿势跑法、钟摆式跑法……

Of Course，还有咱民间跑步达人栋哥的简爱跑法，五字要诀：挺、倾、柔、衡、坚（欲知详情，请看文末视频~）。

其实，什么样的跑姿最好？很难用一句话来形容，它跟跑步距离有关，短跑和中长跑不同；身材、人种的差异，跑姿差异也会很大。

在东京马拉松的赛道上，我遇见不少日本国内个子小小、严重内八、X型腿的妹子，她们那跑姿真心跟养眼扯不上半毛钱关系，可我却妥妥地被她们赶超，望着她们渐去渐远的背影，心里那叫一个不甘呀！

究其原因，我猜应该是跟日本女性从小跪坐的生活习惯有关吧！即便是日本国内著名的女子马拉松顶尖选手，也普遍存在内八字的情况。

木崎良子

田中智美

对比一下冠军选手，就很明显看出日本妹子跑步时的腿部姿态与之的差别：

2016名古屋马拉松冠军 巴林归化选手 基尔瓦

那些闪耀国际径赛场的明星，或如猎豹般风驰电掣，或如瞪羚般轻快敏捷，总让人看罢热血沸腾，蠢蠢欲动。

埃塞俄比亚著名中长跑选手 蒂鲁内什·迪巴巴 

1984年洛杉矶奥运会4块金牌得主 美国 卡尔·刘易斯

飞人 牙买加选手 尤赛恩·博尔特

算啦，这些国际大神们离咱太远，擦擦口水，回头近距离瞅瞅身边运动场、路跑、越野赛道上那些赏心悦目的跑者姿态吧！

2016无锡马拉松国内男子第一周其祥

2014南极100公里极限马拉松冠军 陈盆滨

2015北京马拉松国内女子第一  马妍星

2015北京马拉松冠军团队“西子女神”成员之一 抱球乐

杭城第一帅警张全红 2016无锡马拉松2h54m

2016情人节 “为爱奔跑”三人组——午饭香

如果问，帅与快，你更愿意选哪个？偷偷告诉你：其实二者并不矛盾(*^__^*)……不妨试试“简爱跑步法”吧！它是两次大铁ironman完赛者栋哥的经验分享总结，视频链接在此（请叫我红领巾，不谢）。