日常生活中很少有机会使用腰侧的肌肉，因此很容易形成赘肉。对于久坐的办公一族，更是如此。毕业没几年，腰上就多了一个“救生圈”......
夏天转眼已到，身材窈窕的妹纸们纷纷穿起了连衣裙，真是看在眼里急在心里。肿么办？
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个能够训练身体侧面肌肉，练出马甲线的动作——小碎步：
小碎步
锻炼目标：腰部、腹部
锻炼效果：练出马甲线
重复次数：15次
动作要领：收紧腹部；利用腹部肌肉稳住身体，尽量保持身体平衡。这个动作对肌肉力量要求高，量力而行。
< END >
办公室轻运动 (1) | 背后伸
办公室轻运动（2）| 毛虫爬
办公室轻运动（3）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（4）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（5）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（6）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（7）| 盆旋转
办公室轻运动（8）| 蜘蛛爬
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
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陪你跑
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日常生活中很少有机会使用腰侧的肌肉，因此很容易形成赘肉。对于久坐的办公一族，更是如此。毕业没几年，腰上就多了一个“救生圈”......
夏天转眼已到，身材窈窕的妹纸们纷纷穿起了连衣裙，真是看在眼里急在心里。肿么办？
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个能够训练身体侧面肌肉，练出马甲线的动作——小碎步：
小碎步
锻炼目标：腰部、腹部
锻炼效果：练出马甲线
重复次数：15次
动作要领：收紧腹部；利用腹部肌肉稳住身体，尽量保持身体平衡。这个动作对肌肉力量要求高，量力而行。
< END >
办公室轻运动 (1) | 背后伸
办公室轻运动（2）| 毛虫爬
办公室轻运动（3）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（4）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（5）| 随时随地瘦身减脂
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办公室轻运动（7）| 盆旋转
办公室轻运动（8）| 蜘蛛爬
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