身体协调性（coordination）是指身体作用肌群的时机（timing）正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律。在各项体能中，协调性训练可以说是最困难的，因为协调性除了受遗传、运动员心理个性影响外，还受到肌力与肌耐力、技术动作成熟度、速度与速度耐力、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性、肌肉放松与收缩，柔软度等因素影响。

协调性训练动作越是基础，训练频度越要高，每星期练习频率以2-3次较好。

生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个运动全身肌肉、增强身体协调性的动作——左右跑：

< END >