你的足跟或脚底有持续疼痛或僵硬感吗？如果回答是YES，那么你可能就存在足底筋膜炎的问题。

足底筋膜炎这种病症多发生于长跑人群，因为长期腿筋、脚背、小腿和阿基里斯腱（跟腱）的紧绷，或穿着不合适的跑鞋，或臀部与骨盆肌肉不平衡，都可能成为诱因。当身体存在不平衡时，因为下意识的补偿作用，会导致在跑步时一条腿比另一条腿的受力多。纠正这种失衡的状况需要长期矫正，同时要增加小腿和骨盆的强化训练。

如何康复才是患者最关心的问题，除了停止或减少跑步，患者需要关注4个维度：跑姿、拉伸、力量、装备。下面一张图让你看懂如何从4个维度缓解足底筋膜炎，方便需要的跑友收藏保存。

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