（续上期） 

右腿站直，上半身向下倾，左腿向后伸展，身体慢慢向右侧旋转，让左手触碰右脚。再换另一侧，做 3-5 组。

左腿在前，右腿在后，呈弓箭步，起立时右腿向后踢。左右腿交替进行，做 3-5 组。

左腿在前，右腿在后，呈弓箭步，起立时右腿向上抬，右膝高过肚脐。左右腿交替进行，做 3-5 组。

双手掌撑地，双脚打开与肩同宽，腹部收紧。右臂抬起向前伸展，同时左腿抬起向后伸展，保持 5 秒，再换另一侧。重复做 1 分钟。

双手前举平伸，右腿抬起向前踢，放下后再换左腿。两边交替进行，做 3-5 组。

（全文终）

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