杰洛·马克（jalo-mark）原本是波兰人，1972年加入加拿大籍。第一次世界大战期间及后期以竞赛跑姿发展出的基本操，曾造就出了无数的短距离跑顶尖高手。后人将其运用于其它运动项目，作为主要或辅助的训练方法。

马克操的设计是依照跑步的动作过程，将其分解成无数个单项动作，从每一个单项动作里面纠出不正确的地方再加以修正，让身体习惯及记忆正确的跑姿，从而让跑姿更趋于完美，就像学跳舞一开始老师也是从分解动作教起，最后再和音乐做合并，每一个动作就会更为确实和流畅。

马克操对于想提升跑步技术的人来说，是很好的热身操。因为它将跑步的连续过程，拆解并放大为摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等单项动作。同时，由于这些动作被要求独立进行，所以马克操还可以锻炼到手脚的协调性及节奏感。