哎呦,已经坐了一整天,被工作压到喘不过气来吗?那就不妨让自己的屁股从椅子上挪开,站起来活动一下吧!
下面一起来做几组小练习:
通过深蹲来锻炼腿部及臀部肌肉。若要增加难度,可以手握哑铃。
通过这个动作可以锻练胸肌和背肌,消除胸闷,同时还能练习手臂线条。
久坐会使关节紧绷,可通过下蹲来伸展大腿内侧肌肉,放松髋关节,同时锻炼臀部线条。
肌肉力量好的人,也可以不扶桌面,同步锻炼平衡感。
< END >
6个跑后利用网球放松肌肉的方法 | 技能一分钟
汗水是脂肪的眼泪,10种变化波比跳 | 减脂一分钟
尾骨有存在的意义吗? | 健康一分钟
裸睡究竟有哪些好处? | 健康一分钟
晚饭怎么吃不容易胖? | 瘦身一分钟
肩胛骨平衡,让你的背部线条更迷人 | 美体一分钟
运动会让人变得更聪明 | 科学一分钟
一招缓解“骨盆前倾” | 伤痛一分钟
人体有哪些器官组织是“鸡肋”?
腹部赘肉,三步消除 | 美体一分钟
*轻戳标题即可查看原文
~ 视频:袁小野 ~
~ 文字&录音:无香 ~
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