很多减肥的人都把晚餐当作大敌，有人索性不吃晚餐。就算是吃，也只是吃一些蔬菜水果，对于身体所需的营养远远不够。怎么办？给希望瘦身人士提供几个建议：

晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇含量增高。

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。运动对糖转换成脂肪有抑制作用，而晚餐后运动量减少，摄入过多甜食，会使体内的脂肪堆积。

晚餐太晚易患尿道结石。餐后不久上床睡觉，饮食中的钙盐在尿道中滞留，容易形成结石。所以，晚餐不宜吃含钙高的食物，比如虾皮，带骨的小鱼等。

此外，还需注意几点：

白天在公司吃得随便，晚上老妈做了丰盛的晚餐，不吃对不起老妈，咋办？那就4个小时以后再睡。但也就七分饱即可，不要吃撑。

散步虽说运动量低，但起码可以帮助消化。慢跑要持续半小时以上不间断。

30-60 分钟的减肥操，不需要过于剧烈。你能每天做到吗？

一日三餐不能少，不可单纯为了减肥而毁了身体，得不偿失。管住嘴、迈开腿，才是健康减肥的真正法宝。 

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~ 视频：王子 ~

~ 文字&录音：无香 ~

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