肌腱、韧带、肌筋膜，听上去好像感觉差不多，它们之间到底有何不同？

咱们中学里都学过，结缔组织是为机体提供结构并将机体构成一个整体的一类组织，由少量的细胞分散在纤维、固体、半固体和液体基质中形成，分为5种类型：

① 疏松结缔组织

② 致密结缔组织

③ 软骨

④ 骨

⑤ 血液

肌腱、韧带和肌筋膜都是致密结缔组织，都由胶原蛋白组成，但三者却具有不同的功能。

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肌腱是骨骼肌的一部分，它连接着肌肉和骨骼，可承受张力，通常具有不易伸展的特性。

肌腱牵引着肌肉收缩，带动骨骼运动，并能协助调节力量，提供额外的稳定性，还能有效率地存储和回复能量。

正常且健康的肌腱大约含30％的水，60％的胶原蛋白、少量弹性纤维、蛋白多醣和无机成分，如铜、锰和钙等。

肌腱的长度因人而异，取决于遗传基因。一个有较短肌腱和较长肱二头肌的人，在增加肌肉质量方面会有更大潜力。

人体最长的肌腱是阿基里斯腱（跟腱），它具有一定的伸展性，无论在跑步或走路时，都可以随着动作伸长或缩短。以袋鼠来为例，它们在奔跑时是用蹦蹦跳的方式，阿基里斯腱特别发达，又粗又长，就像弹簧一样，能量的利用效率特别好，跳跃时所消耗的能量要比人类少得多。

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韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。相对肌腱连接的是骨和肌肉，韧带连接的是骨与骨。若韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），可以导致韧带的延长或是断裂。在生物学中，贝壳类动物连接两片壳的组织也被称为韧带。

韧带多位于关节周围或关节腔内，抗拉伸力强，并具有一定的弹性。韧带的功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力等，韧带被牵拉而超过其耐受力时，就会发生损伤。

膝关节为全身最大最复杂的关节，其韧带的构成和作用亦远较其他关节复杂。最具有代表性的韧带损伤包括膝关节韧带损伤和踝关节外侧副韧带损伤（崴脚）。

筋膜是机体中最普遍的一类组织，无处不在，充满整个身体。它为循环、神经和淋巴等其它系统提供支架结构，因此筋膜也被认为是软组织的“骨架”。

肌筋膜是专用于指一类包裹连接肌肉组织的筋膜。健康的肌筋膜可以承受相当程度的压力和牵张力，也可以放松。肌纤维的功能是主动缩短，或者收缩以带动骨骼运动，而它的拉长是被动的。肌肉被包裹着它的筋膜所约束，肌肉长期收缩，相应筋膜也收缩，被压缩的筋膜所形成的软外壳限制了肌肉纤维的扩展，并因此使得被压缩的肌肉保持了被压缩的状态。这就是肌肉为什么会持续紧张的原因，因此治疗放松肌肉，往往要治疗放松肌筋膜。

跑者中最常见的足底筋膜炎就是足底的筋膜发生无菌性炎症所致。

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