很多女生担心自己常做力量练习会变成金刚芭比，过去一些专业人士解释说其实根本没必要担心，因为女生体内缺乏雄性激素，所以肌肉并不容易生长。真的是这样吗？

首先，目前明确能促进肌肉生长的荷尔蒙包括雄性激素与生长激素，这两者也是健身界最常见的体能增强药物。

正常的男性性腺能够制造充足的雄性激素，而女性虽然也能分泌雄性激素，但浓度仅仅是男性的十五分之一。如果雄性激素是决定肌肉生长的唯一因素，那么女性的平均肌肉量应该只有男性的十五分之一。而事实上，男女的肌肉量差距并没有那么大，普通未经训练的女性肌肉量约为男性的三分之二左右。

这是为什么呢？因为虽然女性缺少雄性激素，却还有生长激素可以倚赖。力量训练只能让男性产生更多雄性激素，但是男女的生长激素浓度却在运动后都有所升高。研究人员比较了没有运动的女性与举重精英选手，这两类人群的肌肉量差异很大，但她们血中的雄性激素浓度却相似。这说明女性生长肌肉，并不需要依靠雄性激素。

美国的研究人员曾招募年轻男女和年长男女共四组人，接受了半年系统的力量训练。半年后，四组人肌肉增长的相对百分比差不多。虽然男性天生比女性拥有更多肌肉，但经过力量训练，男女老少肌肉增长的幅度相仿。研究人员认为，女性要增加肌肉并不比男生困难。

爱尔兰的一位学者针对693位精英运动员（包括健身、篮球、足球、马拉松、划船、举重、田径、曲棍球等项目）的内分泌及各项身体参数进行了记录和分析，发现精英运动员的肌肉量与体重呈正比例关系，在同一体重下，女性运动员的肌肉量大约是男性的85%。这就意味着，男女肌肉增长极限确实存在差别（可以认为精英选手代表了男女性身体的极限

），但这个差距远不如我们想像中那么大。

如果女性增肌不需要雄性激素，肌肉生长的能力也不输给男性，那为精英男女运动员会有15%的差距呢？原因可能有：

• 先天体型：未经训练的情况下，女性肌肉量约是男性的三分之二。
  

• 身体脂肪：由于雌性激素的影响，女性天生就有较多的身体脂肪，男性体脂率正常值在18-24%之间，女性在25-31%之间。所以在体重相同的情况下，女性有更多体脂更少肌肉，这就解释了男女精英运动员之间那15%肌肉量差距。

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