伴随着越野跑的盛行，越野跑鞋的设计与变化也呈现出日新月异、百花齐放的势态。一场越野赛是否完美，除了赛事主办方的经验和能力，还常常受到以下4个关键因素的影响：

• 跑者自身能力、技巧

• 气温和天气状况

• 越野路线和风景

• 越野鞋的抓地性能（如果下雨或潮湿，还要考虑防滑性）

越野出发前要关注天气预报、研究线路，这些都无需讨论，今天我们来谈谈越野跑鞋。如果在前三项都很好的情况下，跑者穿了一双烂鞋而导致比赛中出现状况，那可真是没啥比这更让人遗憾的了。

越野鞋的好坏很大程度上与越野路线有关，如果跑者选了一双不适合黏土地形的越野鞋去跑黏土地形，结果就是不停地在黄土上滑倒，弄脏了衣服还在其次，影响速度和由此产生的挫败感才让人失望。

本质上说，路跑鞋与越野鞋的设计差异不大，但越野鞋在某些方面更讲究，比如：耐磨性、防滑性、轻量化、抗撞击等。

山路的崎岖不平对鞋底的消耗可想而知，所以耐磨是必需的；防滑性虽然对路跑鞋与越野鞋都很重要，但跑者如果在山林间滑倒造成的损伤可能会更大（严重的可能导致骨折或带来生命危险）。即使过程中小心翼翼没有滑倒，可是每跑几步会滑脚的体验也很糟糕，为避免滑倒而产生的动作会消耗更多体力。

轻量化是当前越野跑鞋的趋势，一般马拉松竞速鞋大约在200克以下，而慢跑鞋多数在200-300克之间。越野跑鞋的也有竞速和慢跑两类，基本上分别比路跑的竞速和慢跑鞋重50-80克。

抗撞击就是脚底经过长时间踩踏树根、石头之后能有效延缓疲劳。

答案是：NO。越野技巧好的跑者即使是穿稍有抓地力的路跑鞋，也照样能安稳地跑在复杂的地形上。但良好的技巧并非绝对的，除非越野技巧与线路很吻合，安全起见，最好还是选择越野鞋。

越野鞋在设计上不仅仅只专注了抓地力，更包括了抗撞击、缓震等特点。复杂的地形会增加跑者双脚的负荷，穿着路跑鞋能顺利完成42公里全马，并不意味着穿路跑鞋也能顺利完成复杂地形的越野赛。

尽管有着“跑鞋死胖子”之称的HOKA ONE ONE Clifton被越野跑盛行的欧美与日本归类于路跑鞋，但事实上它的大底纹路、中底厚实防震特性都让适合跑者穿着进行林间越野。

必须强调的是，在越野跑的关键因素里，技巧所占比重最大。踩点的选择、落地的姿态、重心的转移等等，在一次次反复练习中越来越熟练，跌倒的机率也会随之降低，但没有完全避免失足滑倒的解决办法。如果能力和技巧不足，再好的越野鞋，也无法创造奇迹。

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