如果你有跟腱疼痛的问题，是否想过它可能与臀部有关？我们知道，当臀中肌较弱时，会容易引起髂胫束综合症等问题。 而事实上，臀部肌肉与跟腱疼痛也有一定关联。

想像你正在投球，能投多远不仅与手腕有关系，还牵涉到躯干、肩部和肘部。跑步也是一样，看似是腿部和脚踝来控制脚步的抬起与落地，实际上也牵涉到膝盖和臀部。

在专业的物理治疗师看来，大部分跟腱问题都源自臀部较弱。75%患有跟腱疼痛的跑者在臀部和核心都存在一定的局限性。臀部的灵活性和外展不足，导致臀部肌肉力量跟不上，从而让小腿承受了更多负担，最终导致跟腱出现问题。所以，臀部的缺陷通常是从跟腱出现问题开始的。

澳洲生物学家研究了患有跟腱炎的跑者和没有该问题的跑者的臀部，结果发现，在相同的配速下跑步，前者臀部的不稳定性更高。跟腱疼痛时跑步，会让跑者处在一个相对不稳定的运动模式中，不仅会增加受伤的风险，还会增加能量消耗，跑步速度也会逐渐变慢。

根据他们研究的数据，患有跟腱疼痛的跑者跑步时，臀部的移动会更艰难，这可能会有助于弥补脚踝处出现的功能障碍。有些跑者的身体会减轻臀部的压力，但对脚踝的要求变得更高，从而加重了跟腱的负担。

所以患有跟腱疼痛的跑者应该加强臀部肌肉和骨骼的锻炼，增强臀部的灵活度和强度，才能更好地防止跟腱出现病变。

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