就像没了燃料的汽车无法行驶一样，人类生存离不开食物，这是维持生命的根本。

人体体重的增加和减少，最根本上取决于摄入热量与消耗热量的差值，前者大于后者时，体重会增加，否则会减少。如果摄取了超量的食物，消耗不完的多余部分就会变成皮下脂肪或内脏脂肪储存起来，导致体重上升。所以，“怎么吃”是减肥最重要的关键所在。

减肥方法五花八门：有倡导一日一餐的，也有仍旧一日三餐的，还有一日五餐，每餐少量的，各有各的道理。那么，对减肥来说，一天到底吃几餐才最好？

正确的减肥方法有个基本条件：在讨论减肥的利弊时，要同时考虑这么做对健康是否有害？如果牺牲了健康换来瘦身，最终受害的还是自己。

怎样才算健康的减肥方式？咱们人类在灵长类中最长寿，现在超过80岁的老人们，在他们的青壮年时期，饮食生活是怎样的呢？几乎全都一日三餐吧？世界上确实有些国家是一日两餐的，也有极少数人一天吃四、五餐，但一日三餐的人数占据了全世界的绝大多数。在漫长的历史中，人类的进食习惯就是如此。

对于需要减肥的人来说，吃几顿不是关键，吃什么才重要。即便一天只吃一顿，但一顿的热量摄入很高，一样起不到减肥效果，还容易导致肠胃不适，影响健康。所以，并不需要特意减少用餐次数，完全可以按照一日三餐为前提来进行。

选择健康的饮食，按时进行一日三餐，再辅以适量的运动，你一定能达成自己的减肥目标，成为最美的自己~

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