“平衡才健康”，专家们通常建议随着年龄增长，应该减少对抗性强的运动，而增加对称性运动。比如跑步，左右腿和手臂交替摆动，属于典型的左右对称性运动。但是，很多人由于各种因素常常存在身体左右侧力量不平衡的状况。

不平衡的身体，是导致运动伤痛的罪魁祸首之一。来看下面的一分钟视频，试试你的身体左右侧够平衡吗？

这个小测试的主要目的在于测试左右平衡，以及核心力量。

1、设立一条起止线，要求单脚起跳，记下每一条起跳腿和跳出的距离。比较两条腿的距离跳差数据，超过10cm的为严重不平衡，5-10cm为不平衡。两个数据中，较小数值对应的那条腿，是相对较弱的腿。在跑步时，两条腿的触地时间就会出现明显差异，单侧腿受伤的概率也会相对较高。

2、测试时，我们选出左右腿跳差值最大的2-3位选手来做“斗牛”练习，要求斗牛时的触地腿为弱侧腿。通过游戏的方式，让弱侧腿加强锻炼。

< END >

~ 视频：袁小野 ~

~ 文字：无香 ~

嘿！

喜欢我们的特色栏目

“天天陪你跑，每天一分钟”吗？

爱跑步的你，

可以扫码加微信“陪你跑小号”，

大家有空多交流！~

如果你想加入“亚瑟士俱乐部（杭州）”

欢迎扫码，一起来跑！

更多精彩内容，尽在「每天一分钟」